Mengapa begitu sulit untuk menghilangkan lemak perut (dan bagaimana untuk membuang lemak perut sebenarnya)

perut gemuk

Lupa tentang diet untuk perut yang rata, apa-apa "sedikit trik" dan lain omong kosong tentang bagaimana untuk menghilangkan lemak perut. Berikut adalah cerita yang benar dan tindakan nasihat yang akan membantu anda untuk menyingkirkan dia selamanya.

Apakah anda tahu bahwa tertentu sel-sel lemak di dalam tubuhmu yang sangat tahan mobilisasi dan membakar?

Pernahkah anda mendengar bahwa orang-sel-sel lemak cenderung untuk berkumpul di perut, di paha dan juga pinggul?

Apakah anda tahu bahwa ada beberapa secara saintifik berdasarkan diet, latihan dan makanan tambahan yang menghilangkan lemak selama-lamanya?

Bayangkan anda telah sepanjang tahun sempit pinggang dan abs papan cuci.

Bayangkan itu tidak akan pernah menjadi aneh diet atau latihan melelahkan itu hanya mengecewakan mereka keputusan.

Bayangkan anda tahu beberapa tambahan yang telah terbukti secara ilmiah kesan untuk menurunkan berat badan dan yang buang-buang uang.

Nah, anda tidak perlu untuk membayangkan apa-apa, karena aku akan memberitahu tentang semua itu pada artikel ini.

Hanya 15 menit, kau akan tahu kenapa begitu sulit untuk menghilangkan lemak perut dan apa yang perlu anda lakukan untuk hilang sekali dan untuk semua.

Jadi, mari kita lihat apa yang pertama membuat perut lemak dari lemak di bahagian-bahagian lain di badan.

Mengapa lemak di perut dan rusuk seperti "keras kepala"?

perut gemuk

Jika anda tidak bisa menghilangkan lemak perut, jangan khawatir...

  • Anda punya masalah dengan genetik;
  • Anda tidak perlu untuk melakukan latihan khas;
  • Hormon anda mungkin baiklah.
  • Anda tidak makan makanan yang salah (Ya, gula bukan masalah!);
  • Anda tidak perlu untuk melepaskan karbohidrat;

Malah, kau bisa mengikuti nasihat "guru" untuk menghilangkan lemak perut... untuk melakukan latihan khas dari Internet... menghapuskan makanan yang "mencemarkan hormon"... untuk meninggalkan semua jenis gula.... untuk duduk di membosankan rendah karbohidrat makanan...

...dan seluruh hidup anda dan tidak untuk menghilangkan jelek perut gemuk.

Walaupun, ia tidak harus.

Tidak kira anda genetik dan hormon, anda boleh mempunyai langsing bantuan perut anda bermimpi tentang. Dan ia boleh menjadi lebih mudah daripada yang anda pikir jika anda tahu apa dan mengapa anda lakukan.

Pengetahuan ini bermula dengan memahami bagaimana untuk benar-benar bekerja fisiologi "membakar lemak".

Ketika kita bicara tentang "membakar lemak", kita sedang berbicara tentang sebuah proses yang terdiri dari 2 bahagian: lipolisis dan oksidasi.

Lipolisis adalah proses di mana sel-sel lemak melepaskan molekul disimpan tenaga (lemak) dalam darah, dan oksidasi adalah proses menggunakan (atau "membakar") sel-sel lemak ini asid.

Kaedah utama merangsang lipolisis adalah pengeluaran adrenalin dan undang-undang ujian, diketahui sebagai catecholamines.

Bahan ini dilepaskan ke dalam aliran darah yang masuk ke dalam sel-sel lemak dan melekat pada titik tertentu dikenal sebagai reseptor.

Dengan bergabung dengan sel-sel lemak yang catecholamines pencetus pembebasan lemak disimpan di dalam sel-sel ini. Kemudian sel-sel lain untuk menggunakan lemak sebagai sumber tenaga.

Kebanyakan orang tak tahu itu bukan semua sel-sel lemak adalah sama. Beberapa sel-sel bertindak balas dengan baik untuk catecholamines, dan beberapa tidak.

Jika anda mempunyai beberapa waktu duduk di diet, aku yang berpengalaman dengannya. Bagian-bagian tertentu dari tubuh anda suka dada, tangan wajah dan menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi yang lain, seperti perut, rusuk dan paha, ia seolah-olah tidak berubah.

Sebab utama bermuara pada satu fakta yang mudah...

Sel-sel lemak mengandungi 2 jenis reseptor untuk catecholamines, yang di fungsi mereka bertentangan.

Mereka dikenali sebagai alpha dan beta-reseptor, walaupun mereka fisiologi adalah agak rumit, ia bermuara untuk berikut: alpha-reseptor menghalang lipolisis dan beta reseptor pelatuk itu.

Oleh itu, sel-sel lemak dengan sejumlah besar beta-reseptor agak mudah digerakkan, ketika sel-sel dengan jumlah yang besar alpha-reseptor – tidak.

Itu sebabnya ketika anda gyrosigma diet anda melihat hasil yang cepat dalam bidang badan seperti dada, lengan dan wajah, tetapi hampir tidak ada yang terjadi di bidang lain seperti perut, rusuk dan paha.

Salah satu sebab utama mengapa lemak dalam bidang-bidang tertentu (contohnya, perut) ini "keras kepala" adalah bahwa sel-sel lemak sendiri adalah sangat tahan mobilisasi, itu adalah, mengandungi lebih banyak alpha reseptor daripada beta reseptor.

Jadi, sekarang anda tahu mengapa lemak perut cenderung untuk tetap begitu lama, mari kita lihat pada beberapa strategi untuk mengalahkan dia.

5 terbesar mitos tentang membakar lemak perut

mitos tentang membakar lemak perut

Jika anda jenis dalam pertanyaan enjin carian di bagaimana untuk menghilangkan lemak perut, kemudian membaca banyak omong kosong pada topik ini.

Membayar perhatian yang lebih baik untuk fakta-fakta berikut.

  • Anda tidak boleh kehilangan lemak secara langsung di perut. Ada obat, papan atau apa-apa latihan yang tidak akan membakar lemak di perut.
  • Tidak ada makanan tertentu yang membantu atau menghambat proses ini. Perut berkembang karena tinggi bina, diproses, produk susu, dan tidak ada jumlah "sihat lemak" pada masa yang sama tidak akan membantu.
  • Masalahnya adalah tidak frekuensi makanan. Kerap pengambilan makanan di bahagian-bahagian kecil di siang hari, tidak "mengisi metabolisme," dan jika anda kurang makan dan bahagian-bahagian yang besar, ia tidak meletakkan jenasahnya ke "kelaparan mod".
  • Makan pada waktu malam juga tidak relevan. Penggunaan yang paling kalori pada bila-bila masa telah tiada kesan pada penurunan berat badan atau struktur badan.
  • Tekanan dan. Tekanan boleh menyumbang untuk tingkah laku yang akan membawa berat badan, tetapi tidak boleh terus memanggilnya melalui ketidakseimbangan hormon atau apa proses lain.

Bagaimana cara untuk menghilangkan lemak perut dan pihak: apa yang perlu dilakukan?

Untungnya, untuk menghilangkan lemak perut adalah lebih mudah daripada kebanyakan orang mengatakan. Hanya ada 2 hal-hal yang anda harus tahu untuk melakukan ini sekali dan untuk semua.

  1. Anda perlu untuk mengurangkan keseluruhan anda peratusan lemak tubuh. Semua benar-benar datang ke ini. Menurunkan lemak tubuh untuk 10% (orang-orang) dan 20% (wanita) dan sebahagian besar dari perut gemuk yang akan hilang.
  2. Anda boleh menggunakan diet khusus, latihan dan makanan tambahan untuk cepat menggerakkan dan membakar lemak perut. Mempertimbangkan ayat pertama, semua yang anda akan lakukan untuk mempercepat membakar lemak secara Umum, juga akan mempercepatkan membakar lemak perut.

Walau begitu, ada beberapa hal istimewa yang dapat kamu lakukan untuk membantu tubuh untuk mendapatkan lemak dan untuk membuangnya, termasuk di perut.

Menggabungkan dua strategi (mempercepat membakar lemak dan meningkatkan mobilisasi sel-sel lemak), dan anda akan memiliki sangat berkesan program untuk menghilangkan lemak perut yang degil.

5 terbukti cara untuk menghilangkan lemak perut

Seperti yang anda tahu, ada 2 cara utama di mana anda akan dapat untuk menghilangkan lemak perut lebih cepat:

  1. untuk meningkatkan kelajuan di mana kau membakar lemak di Umum;
  2. untuk membantu tubuh yang lebih baik menggerakkan sel-sel lemak dengan sejumlah besar alpha-reseptor.

Aku tahu 5 terbukti secara ilmiah bagaimana cara untuk melakukannya. Mari kita bicara tentang setiap daripada mereka.

1. Penggunaan sederhana kalori defisit

Apabila anda sedang diet, berhasrat untuk menurunkan lemak, anda harus berusaha untuk membakar lemak dengan cepat ketika mengekalkan otot dan kesihatan.

Bagaimana anda lakukan, terutamanya ditentukan oleh saiz defisit kalori.

Itu adalah, defisit kecil 5-10% yang akan memberi kecil dan lambat itu, dibandingkan dengan defisit 20-25%.

Jika anda makan cukup protein, melakukan latihan kekuatan untuk merangsang lemak dan mengambil kardio anda untuk minimum, anda boleh mengekalkan defisit kalori pada tahap 20-25% ketika memaksimumkan kehilangan lemak dengan sedikit kehilangan otot.

Sebenarnya, aku akan mengatakan bahwa ini meningkat defisit dalam usaha untuk terus menurunkan lemak ketika kau menjadi lebih berani dan lebih dan lebih banyak kemajuan dalam memerangi lemak degil. Jadi jangan takut sederhana defisit kalori. Ia adalah alat yang kuat apabila bekerja di muka bumi.

2. Berlatih dengan perut kosong

latihan dengan perut kosong

Jika anda pernah melihat untuk tips tentang bagaimana untuk menghilangkan lemak terutama pada rusuk, perut dan pinggul – anda mungkin membaca tentang latihan dengan perut kosong.

Menurut ramai pakar, latihan dengan perut kosong adalah cara yang kuat untuk meningkatkan jumlah lemak tubuh membakar semasa latihan.

Dalam kata-kata ini tidak benar, bagaimanapun, ini tidak begitu mudah. Bagaimana kosong harus perut menjadi? Apa jenis latihan bekerja terbaik? Apa yang kelemahan pendekatan ini?

Perkara pertama yang kau harus faham: ia tidak cukup untuk membuat anda merasa seperti anda perut "kosong". Ia tidak menjamin kelajuan membakar lemak.

Bagaimanapun, untuk menghilangkan lemak akan membantu anda latihan di negeri ini berpuasa, yang berkaitan dengan tahap pelbagai hormon yang mempengaruhi kehilangan lemak kerana ia adalah anda perut kosong atau penuh.

Kau tahu itu setelah makan, insulin kenaikan peringkat dan mulai membelah, penyerapan, penggunaan dan penyimpanan nutrisi yang telah masuk ke dalam tubuh. Hal ini dikenal sebagai "setelah makan siang" ("prandial" bermakna "berkaitan dengan makanan") atau "makan" negeri, yang boleh bertahan untuk 2-6 jam bergantung pada berapa banyak dan apa jenis makanan yang anda makan.

Pada akhirnya badan selesai pencernaan makanan, dan insulin jatuh ke rendah, stabil, base-level, di mana ia tetap sampai makan berikutnya. Hal ini dikenal sebagai "postabsorptive" atau "lapar" negeri.

Setiap hari tubuh anda bergerak di antara kedua-dua Negeri. Latihan dilakukan ketika insulin naik, tetapi badan masih mencerna makanan, adalah latihan di negeri makan. Latihan dilakukan dalam waktu ketika badan telah selesai mencerna, dan insulin jatuh, adalah latihan di negeri ini berpuasa.

1. Studi menunjukkan bahwa latihan di negeri ini berpuasa meningkatkan sebagai tahap lipolisis, dan kadar lemak oksidasi.

Ini bermakna bahawa semasa latihan di pangkalan tahap insulin badan lebih mampu untuk menggerakkan dan membakar lemak daripada dengan tahap tinggi insulin.

2. Studi menunjukkan bahwa aliran darah dalam perut meningkat di negeri ini berpuasa, yang membantu untuk membakar lemak di kawasan itu.

Seperti yang anda tahu, salah satu yang menyebabkan degil lemak tubuh dan lemak perut khususnya, adalah untuk mengurangi aliran darah ke kawasan ini, dan kosong latihan ini akan membantu untuk membuangnya.

Bagaimanapun, puasa latihan mempunyai kelemahan besar – ia mempercepat kemusnahan otot.

Ini adalah diingini, karena jika kau merusak dan menghancurkan terlalu banyak sel-sel otot untuk menjalankan, badan tidak akan punya waktu untuk pulih dan kau bisa lebih masa mula kehilangan massa otot.

Satu lagi kelemahan lapar latihan dikurangkan tahap tenaga. Banyak orang melihat penurunan dalam tahap energi dan fokus selama latihan di negeri ini berpuasa, dan oleh karena itu mereka tidak bisa menjaga mereka biasa kekuatan fizikal dan sikap mental.

Jadi, seperti yang anda boleh lihat, latihan dengan perut kosong adalah cara yang baik untuk membakar banyak lemak. Ia adalah baik untuk cepat membakar lemak, tetapi tidak untuk mengekalkan massa otot.

Nasib baik, kau boleh menyingkirkan ini keburukan menggunakan berkesan tambahan.

Kau boleh berhenti kehilangan massa otot dengan beta-hidroksi-beta-methylbutyrate (juga dikenal sebagai GMB). Bahan ini terbentuk ketika badan memetabolisme ini asam amino leucine yang terus merangsang sintesis protein.

Hydroxymethylbutyrate atau HMB adalah organik asid dihasilkan dalam tubuh manusia disebabkan oleh pecahan asam amino leucine yang BCAA komposisi. Hydroxymethylbutyrate dapat berguna ketika massa otot, pengeringan dan membakar lemak, serta untuk atlet yang melakukan latihan ketahanan.

GMB sering dijual sebagai alat untuk membangun otot, tapi penyelidikan menunjukkan bahawa kelebihannya adalah meragukan, dan selain itu, ia telah banyak kelemahan. Dengan itu, aku bisa dengan yakin mengatakan itu memberi kesan kepada otot pertumbuhan.

Bagaimanapun, satu kesempatan GMB mantap: ia adalah seorang yang sangat efektif anti-katabolik agen.

Itu adalah, ia adalah baik untuk mencegah otot kehancuran, dan itu berarti anda akan mendapatkan lebih cepat setelah latihan dan pengalaman yang kurang sakit di otot (bentuk ini percuma asid sangat menjanjikan dalam hal ini).

GMB juga mempunyai kesan pada tahap insulin dalam darah, jadi itu tidak akan memecahkan anda lapar negeri.

Semua ini GMB sifat membuat alat yang sangat baik untuk digunakan dalam latihan lapar.

Anti-katabolik dan yang tidak penting kesan pada insulin bermakna bahawa anda akan mendapatkan semua manfaat dari kereta api cepat tanpa apa-apa masalah yang berkaitan dengan kehilangan massa otot atau pengeluaran insulin.

3. Lakukan tinggi intensiti cardio

Latihan jeda intensiti tinggi (PANDUAN) adalah metode latihan di mana anda ganti masa yang berhampiran-maksimum kekuatan yang dengan rendah intensiti pemulihan.

Idenya mudah: semasa tinggi intensiti tempoh, anda meletakkan banyak seperti yang mereka bisa, dan dalam yang rendah-intensiti tempoh, anda mencoba untuk menarik nafas saya, bersedia untuk seterusnya.

Inti dari PANDUAN latihan adalah masa yang lebih berkesan kehilangan lemak daripada tradisional cardio dengan tetap rendah intensiti.

Sebagai contoh, dijalankan oleh penyelidik dari University of Barat Ontario, membuktikan bahwa orang-orang membakar banyak lemak, melakukan 4-6 tiga puluh kedua sprint (berehat selama 4 minit), dibandingkan dengan berjalan di atas cenderung treadmill untuk 60 menit.

Dari sudut matematik lihat, ia adalah sangat mengesankan. 17-27 minit PANDUAN-latihan membakar lemak lebih dari 60 minit daripada konvensional kardio. Ini bukan acak fenomena, karena hasil yang sama telah diperolehi dalam banyak kajian lain.

Sains itu jelas: jika tujuan anda adalah membakar banyak lemak untuk masa yang singkat, kemudian PANDUAN latihan adalah cara yang sesuai untuk melakukannya.

Walaupun tepat mekanisme ini proses yang tidak benar-benar jelas, para ilmuwan telah dikenal pasti beberapa faktor. Studi menunjukkan bahwa PANDUAN latihan:

  • Meningkatkan kelajuan metabolisme dalam 24 jam,
  • Insulin meningkatkan sensitivitas di otot, yang membantu tubuh yang lebih baik menyerap dan menggunakan makanan (dan tidak menyimpannya sebagai lemak);
  • Meningkatkan kemampuan otot-otot untuk membakar lemak untuk tenaga;
  • Menimbulkan hormon pertumbuhan tahap yang membantu untuk menghilangkan lemak;
  • Mengekalkan tahap catecholamines, bahan-bahan yang digerakkan untuk membakar lemak;
  • Mengurangkan selera selepas aktivitas fisik, membantu untuk mencegah makan berlebihan.

Di samping itu untuk PANDUAN anda latihan untuk lebih berkesan, mereka tidak bertahan lebih dari 20-25 minit, dan pendek cardiosense akan membantu anda lebih baik menjaga otot dan kekuatan.

4. Angkat berat

latihan dengan berat.

Jika kau akrab dengan pekerjaan saya, anda tahu bahawa saya seorang penyokong asas latihan dengan berat.

Ini jenis latihan memberikan anda 2 besar manfaat untuk membakar lemak.

  1. Ini membantu untuk memelihara kekuatan di dalam kalori defisit, yang seterusnya membantu untuk memelihara otot.
  2. Ini mendadak meningkatkan kadar metabolisme selama beberapa hari setelah setiap latihan, dan studi menunjukkan bahwa ini jenis latihan boleh membakar beratus-ratus lebih kalori berbanding untuk latihan dengan cahaya berat.

Satu lagi kelebihan latihan asas dengan berat adalah apa yang kebanyakan orang ini latihan yang memberikan lebih banyak kesenangan daripada latihan dengan repetisi tinggi, seperti ini menunjukkan kemajuan yang lebih besar dalam jangka panjang.

5. Mengambil terbukti tambahan untuk membakar lemak

Tambahan tidak kunci untuk menghilangkan lemak tapi jika kau menggabungkan mereka dengan betul diet dan berlatih, kau boleh jauh mempercepatkan proses ini.

Di sini adalah senarai saya tambahan untuk membakar lemak yang saya gunakan dan mengesyorkan.

Kafein

Jutaan orang tidak dapat Bangun tanpa pagi Secangkir kopi, tapi ia kuat hal-hal yang telah lebih banyak ciri-ciri lain.

Kafein membantu untuk menurunkan berat badan, meningkatkan jumlah tenaga yang badan menggunakan semasa hari dan juga meningkatkan kekuatan, meningkatkan daya tahan otot dan anaerobik prestasi.

Telah menunjukkan bahawa bagi hasil yang terbaik, kafein harus diambil dalam pil atau dalam bentuk serbuk, walaupun anda harus berhati-hati untuk menghindari membentuk toleransi untuk itu.

Secara peribadi, saya mendapatkan saya kafein dari saya Tambahan pra-latihan NADI, yang juga mengandungi secara klinis berkesan dos bahan-bahan lain, meningkatkan latihan:

Yohimbine

Yohimbine adalah ekstrak dari satu Afrika tumbuhan yohimbe.

Studi menunjukkan bahwa yohimbine mampu untuk mempercepat membakar lemak dengan menyekat kegiatan alpha reseptor dalam sel-sel lemak.

Ini membolehkan badan lebih cepat untuk mengurangkan simpanan lemak maksud anda menjadi lebih ramping dan membakar dipanggil "keras kepala" lemak.

Walaupun yohimbine kecil ciri: tinggi insulin mengurangkan lemak kesan terbakar. Jika anda ingin sepenuhnya mendapat manfaat dari pengambilan yohimbine, bawa ketika latihan di negeri ini berpuasa.

Bagaimanapun, sifat-sifat yang baik yohimbine tidak berakhir di sana. Dia lakukan yang lebih dari hanya membantu anda membakar lemak.

Penyelidikan menunjukkan bahawa yohimbine meningkatkan dan memanjangkan prestasi, tetapi juga berkesan melawan fizikal keletihan.

Penggunaan pra-latihan kompleks yang dibuat khusus untuk maksimum kehilangan lemak semasa latihan di negeri ini berpuasa akan membantu mempercepat proses.

Yang memberikan pembakar lemak?

Ia membantu untuk membakar lemak 3 cara yang berbeda:

  • secara mendadak meningkatkan kadar metabolisme;
  • meningkatkan kesan lemak-pembakaran bahan-bahan yang terbentuk dalam badan;
  • meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

Banyak syarikat mencoba untuk menjual pembakar lemak, membuat gambaran yang proses menghilangkan lemak adalah terlalu kompleks.

Mereka bercakap tentang meningkat oksidasi lemak, mengekalkan otot, mengekalkan tiroid, merangsang thermogenesis, menghalang enzim yang berkaitan dengan pengumpulan lemak, merangsang enzim yang menyebabkan kehilangan lemak, memanipulasi hormon dan neurotransmitter, mengurangkan penyimpanan air, meningkatkan nutrient penyerapan dan banyak lagi.

Ya, semua aspek membakar lemak, tapi jenis ini pemasaran adalah usaha untuk buta anda dengan istilah dan pseudo-ilmiah setengah-kebenaran di harapan bahwa anda akan menerima manfaat di muka nilai.

Bagaimana untuk mempercepat proses pembakaran perut gemuk?

Ketika anda mendengar apa yang sains mengatakan tentang proses pembakaran lemak, kamu akan sedar bahawa hanya ada 3 cara untuk mempercepat itu jauh:

Untuk meningkatkan kadar metabolisme

Tingkat metabolisme adalah jumlah tenaga yang badan anda menggunakan pada siang hari, dan semakin lama, semakin cepat anda boleh kehilangan berat badan.

Ringkasnya, membakar lemak akan ditentukan oleh perbezaan antara tenaga badan dan menggunakan tenaga ia menggunakan dari makanan. Menggunakan energi lebih dari yang anda makan dan anda akan menurunkan lemak.

Walaupun ada banyak cara yang bisa membantu meningkatkan metabolisme, tapi akhirnya mereka bergantung pada satu (atau kedua-duanya) daripada mekanisme berikut:

  1. Rangsangan sel-sel untuk menghasilkan energi lebih dari karbohidrat dan lemak.
  2. Penurunan di kecekapan proses yang menghasilkan sel tenaga, itu meningkatkan "kos" tenaga yang diperlukan untuk memenuhi keperluan badan.

Untuk mengurangkan rasa lapar

Alasan utama untuk kegagalan diet adalah bahwa orang-orang hanya tidak cukup lama untuk mengikuti mereka. Ingin bertukar menjadi keinginan dan akhirnya terdapat kegagalan. Ini akan mengambil hari atau bahkan berminggu-minggu bekerja keras untuk membetulkan keadaan, jika ia benar-benar keluar dari kontrol.

Walaupun beberapa orang-orang ini adalah lebih mudah, hampir semua mengalami kelaparan atau keinginan dalam berbagai derajat. Itu sifat manusia untuk memuaskan keinginan mereka selepas itu tidak sengaja, atau sengaja kekurangan makanan, dan sama ada tingkah laku ini adalah normal atau tidak, tapi ia menghalang anda gol.

Banyak bahan yang dikenali sebagai mengurangkan rasa lapar, sementara yang lain – meningkatkan rasa kenyang. Ketika gabungan terbukti bahan yang digunakan berkesan, kamu berjaya boleh mengurangkan rasa lapar dan keinginan dan mendapatkan keuntungan maksimum keluar dari diet mereka

Untuk membuat berdiet lebih menyenangkan

Biar aku jelaskan: walaupun bekerja di badan melalui diet, latihan dan makanan tambahan yang sangat boleh mengubah hidup anda untuk yang lebih baik, untuk membuatnya tidak begitu mudah.

Tidak ada pil dan serbuk tidak akan memberi anda hasil. Ia membawa kerja keras dan masa. Di sini alasan lain mengapa diet gagal: orang-orang tidak ingin pengalaman rasa tidak selesa, melalui semua itu.

Seperti dalam kes dengan dikurangkan perasaan lapar jika anda membuat proses tinggal pada diet yang lebih menyenangkan, terutamanya dengan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, ia akan membuat lebih mudah untuk berpegang kepada pelan dan membawa masalah ke akhir.

Walaupun mekanisme kehilangan lemak dengan menggunakan suplemen – topik yang luas dan kompleks, aplikasi praktis masih mudah.

Bertentangan dengan apa yang ramai syarikat membuat anda percaya, langsung rangsangan apa-apa protein dan enzim yang terlibat dalam membakar lemak, sama ada gagal atau kesannya tidak terbukti.

Membakar lemak adalah proses yang kompleks yang berlaku di seluruh badan, dan dengan memberi tumpuan kepada mudah dan terbukti saat-saat penting, segala sesuatu yang lain aktiviziruyutsya dan beroperasi dengan itu.

Peribadi saya program untuk menghilangkan lemak perut

Sebelum kita selesai, saya ingin berbagi dengan anda program untuk membakar lemak perut, yang baik yang membantu aku dan ribuan orang-orang dengan siapa aku bekerja.

Ia bermula dengan kalori defisit 25%, protein tinggi diet, dan 4-5 jam latihan berat dan 1,5-2 jam PANDUAN-latihan seminggu.

Ini adalah resep untuk menghilangkan lemak. Ingat bahwa tidak ada tambahan tidak akan membantu anda, jika anda tidak mematuhi diet dan tidak latihan.

berkesan membakar lemak

Untuk meringkas dalam membakar lemak perut

Berjuta-juta orang berjuang dengan perut gemuk, jalan keluar untuk segala macam pelik diet, tambahan dan "cara untuk menghilangkan lemak".

Tidak bernilai lebih mudah. Tidak, tidak pernah.

Jika kamu mengambil langkah-langkah mudah digariskan dalam artikel ini, anda akan mendapatkan abs papan cuci dengan enam kiub anda selalu bermimpi dan akan dapat menyimpannya untuk seumur hidup.

29.06.2020