Cara menurunkan berat badan sekali untuk diet keto - ulasan dan hasilnya

Makanan diet keto

Diet ketogenik, setelah diketahui oleh masyarakat umum, segera menarik perhatian dan menjadi kegemaran di kalangan bintang perniagaan pertunjukan. Doktor, pakar pemakanan, doktor dan atlet belum mencapai kesepakatan mengenai kesan dan keberkesanannya, tetapi jumlah penganut diet ini semakin meningkat setiap tahun.

Apakah diet keto?

Diet Ketoadalah diet rendah karbohidrat yang tinggi lemak dan sederhana protein.

Pengambilan nutrien dari diet harian dipecah seperti berikut:

  • hingga 10% karbohidrat;
  • 50-60% lemak;
  • 30-40% protein.

Kerana kandungan karbohidrat yang rendah dalam menu harian, tubuh menukar lipid menjadi asid lemak dan badan keton. Yang terakhir memasuki otak dan berfungsi sebagai sumber tenaga dan bukannya glukosa. Proses ini disebut ketosis, oleh itu nama diet.

Inti diet keto

Keanehan diet menegaskan pengecualian mutlak karbohidrat pencernaan cepat dan sebahagian besar kompleks, serta minuman yang mengandungi kafein. Makanan berdasarkan daging berlemak dan lemak tepu.

Gaya makan ini memperkenalkan tubuh ke dalam keadaan tekanan di mana aseton (badan keton) dihasilkan secara dinamik. Yang terakhir, seterusnya membantu menekan selera makan. Dalam ketosis, badan terpaksa dibina semula untuk membakar lapisan lemak subkutan.

Pada mulanya, kaedah pemakanan ini tidak bertujuan untuk memerangi kegemukan. Diyakini bahawa ia akan menjadi pertolongan yang sangat baik dalam rawatan penyakit dan pemulihan tertentu dalam tempoh selepas operasi.

Prinsip Asas

Sangat sesuai bagi mereka yang ingin cepat kehilangan beberapa sentimen lemak subkutan, untuk atlet yang berusaha untuk menenangkan badan, dan ia juga digunakan dalam pemulihan pesakit dengan epilepsi dan onkologi. Teknik pemakanan ini adalah proses yang agak rumit dan halus.

Ia berdasarkan prinsip berikut:

  • mengurangkan jumlah karbohidrat yang dimakan hingga minimum;
  • kawalan ketat terhadap gula dan kanji yang masuk ke dalam badan;
  • mengekalkan keseimbangan minum;
  • aktiviti fizikal sederhana;
  • mengekalkan bahagian lemak dalam diet harian pada 60%;
  • nisbah protein dan lemak 1: 2;
  • lancar dan keluar dari diet.

Peraturan Asas

Berdasarkan prinsip di atas, peraturan asas dibentuk secara logik, sesuai dengan mana perlu mengubah gaya hidup sehingga pematuhan terhadap diet keto bukanlah proses yang tidak dipikirkan dan tidak terkawal yang secara signifikan dapat memburukkan keadaan tubuh.

Oleh itu, peraturan diet:

  • Pengurangan jumlah karbohidrat dalam diet harian berlaku pada 8-14 hari pertama.
  • Jumlah makanan utama sekurang-kurangnya 5 sehari, tetapi 7 makanan sudah banyak.
  • Anda perlu makan setiap 3. 5-4 jam.
  • Pantau bahagiannya - mestilah kecil.
  • Sebaiknya hindari makanan ringan antara makanan "yang dibenarkan".
  • Kesan daripada diet hanya dapat dipatuhi.
  • Diperlukan untuk meningkatkan jumlah air bersih yang dimakan hingga 3 liter sehari.
  • Bagi orang yang ingin mematuhi kaedah pemakanan ini, tanpa petunjuk perubatan, diperlukan perundingan pakar.
  • Jangan bimbang jumlah lipid dalam menu harian - dengan gaya makan ini, mereka adalah sumber tenaga utama untuk tubuh manusia.
  • Keamatan aktiviti fizikal tidak boleh terlalu tinggi.
  • Untuk mendapatkan ketosis secepat mungkin, sebilangan orang melakukan puasa. Kaedah radikal seperti itu adalah mungkin, tetapi hanya jika tidak ada kontraindikasi dan organisma yang sihat dan kuat sepenuhnya.

Diet diet keto bermaksud mengelakkan makanan tertentu dan "bersandar" pada orang lain. Untuk mengawal dan mengira jumlah nutrien yang dibekalkan dengan lebih baik, jadual di bawah menunjukkan makanan yang diinginkan dan dilarang.

Produk yang Diluluskan

Senarai Makanan Permit Produk:

  • produk daging, ayam;
  • ikan, makanan laut;
  • sosej, mayonis;
  • cendawan;
  • beberapa jenis sayur-sayuran, herba;
  • buah kering, kacang;
  • susu, telur;
  • minyak, lemak;
  • minuman tanpa alkohol.

Produk Dilarang

Apabila diet ketogenik dilarang sama sekali:

  • sayur berkanji;
  • produk pasta dan roti, tepung;
  • bijirin;
  • gula-gula;
  • beberapa jenis buah dan jus;
  • soda dan minuman berkafein;
  • susu manis dan minuman beralkohol.

Diet untuk permulaan dan pemeliharaan ketosis

Makanan diet ketogenik

Inti dari diet ketogenik, seperti yang disebutkan sebelumnya, adalah bahawa tubuh menggantikan glikolisis dengan lipolisis. Ringkasnya, ia "beralih" dari pemecahan karbohidrat kepada pemecahan lemak. Proses ini dipanggil ketosis.

Apabila jumlah karbohidrat yang dimakan setiap hari mencapai minimum 50 g, pembentukan keton akan bermula. Dari saat ini, tubuh mula mengambil tenaga dari sel-sel lemak, masing-masing, proses menurunkan berat badan bermula.

Memasuki ketosis tidak berlaku serta-merta. Badan memerlukan masa hampir seminggu untuk beralih ke lipolisis yang diinginkan.

Ini berlaku dalam empat peringkat:

  • Tahap 1. Pengambilan glukosa tanpa syarat.Dalam setengah hari setelah makanan terakhir dihasilkan, badan akan mengambil glukosa.
  • Tahap 2. Pemprosesan glikogen.Setelah glukosa, tubuh bergerak ke penyimpanan glikogen dari hati dan otot. Ia mengambil masa hampir 48 jam.
  • Tahap 3. Pemprosesan lemak dan protein.Setelah tubuh kekurangan karbohidrat, dari mana tenaga telah kembali, ia beralih ke sintesis serat otot dan asid lemak. Ini adalah langkah yang paling sukar untuk pembentukan keton.
  • Tahap 4. Pengambilan lemak.Ketosis itu sendiri. Apabila badan terbiasa dengan minimum karbohidrat dan proses pembakaran protein menjadi lebih perlahan, maka pengambilan asid lemak akan bermula.

Diet untuk pembakaran lemak aktif dan, dengan itu, mengekalkan ketosis didasarkan pada prinsip kelebihan mutlak lemak dalam menu.

Peratusan:

  • lemak - dari 60 hingga 75%;
  • protein - dari 25 hingga 35%;
  • karbohidrat - sehingga 10%.

Perlu diingat bahawatidak boleh berhenti mengira kalori.Diet keto, seperti amalan pemakanan lain, memerlukan pengurusan nutrien. Terutama jika tujuan memerhatikannya adalah untuk menurunkan berat badan.

Untuk mengira jumlah nutrien yang diperlukan setiap hari, anda boleh menggunakan pengiraan sederhana: 1 g protein per kilogram berat badan, dan karbohidrat dan lemak diperuntukkan sebagai peratusan.

Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai berat 80 kg, maka diperlukan 80 g protein, 300 g lipid dan 20 g arang batu setiap hari. Sekiranya selama tempoh peralihan (minggu pertama) kelemahan dirasakan, maka anda dapat meningkatkan jumlah gram nutrien terakhir, tetapi tidak lebih dari 50 unit.

Tidak ada perbezaan jantina yang mendasar dalam merumuskan diet yang betul. Pada dasarnya, jika anda tidak mengambil kira jenis diet keto, maka menu wanita dan lelaki berbeza dengan jumlah protein yang dimakan. Bagi lelaki, lebih banyak nutrien diperlukan untuk mengekalkan jisim otot.

Contoh Menu Diet Keto Mingguan

Untuk lelaki

Menu anggaran anggaran untuk lelaki kelihatan seperti ini:

Hari Makanan
1 Pertama:telur dadar - 80 g, potongan daging lembu - 120 g, teh - 120 g

Kedua:dada ayam - 130 g, salad sayur - 130 g, jeli - 230 g

Ketiga:keju kotej - 160 g

Keempat:ikan bakar dengan ramuan - 120 g, beras perang - 80 g, teh - 200 g

Kelima:shake protein - 200 g

2 Pertama: puding beras perang - 160 g, roti bakar, teh - 120 g

Kedua:daging borscht - 240 g, ayam zrazy - 80 g, salad kubis - 80 g, jeli - 150 g

Ketiga:shake protein - 300 g

Keempat:salad makanan laut - 180 g, roti bakar dengan keju - 70 g, teh - 200 g

Kelima:kasein

3 Pertama:Telur hancur dengan ham - 150 g, crouton - 15 g, teh - 120 g

Kedua:sup ayam - 180 g, medali daging lembu - 90 g, salad sayur - 140 g, teh - 180 g

Ketiga:keju - 80 g

Keempat:cendawan bakar - 120 g, salad sayur - 150 g, teh - 200 g

Kelima:kefir tanpa gula - 230 g

4 Pertama:kek ikan kukus - 160 g, salad sayur - 130 g, teh - 120 g

Kedua:borscht - 270 g, salad daging - 110 g, jeli - 100 g

Ketiga:omelet - 120 g

Keempat:ikan merah - 110 g, roti bakar dengan keju - 60 g, teh - 200 g

Kelima:shake protein - 250 g

5 Pertama:telur rebus - 3 buah., isi panggang - 120 g, salad sayur - 110 g, teh - 120 g

Kedua:sup puri - 260 g, salad daging - 130 g, jeli - 200 g

Ketiga:rosehip tincture - 250 g, rusk - 20 g

Keempat:ikan bakar - 180 g, salad sayur - 120 g, teh - 200 g

Kelima:kasein

6 Pertama:telur dadar - 120 g, keju kotej - 110 g, teh - 120 g

Kedua:sup ikan - 260 g, salad sayur - 130 g, potongan daging ayam - 80 g, teh - 200 g

Ketiga:puri epal hijau - 70 g

Keempat:salad makanan laut - 160 g, ayam rebus - 110 g, teh - 200 g

Kelima:shake protein - 200 g

7 Pertama:kaserol dengan cendawan - 180 g, crouton - 10 g, teh - 200 g

Kedua:sup ayam - 160 g, potongan daging sapi - 160 g, salad sayur - 80 g, jeli - 200 g

Ketiga:keju kotej - 80 g

Keempat:ikan rebus - 130 g, salad sayur - 110 g, teh - 200 g

Kelima:kefir tanpa gula - 180 g

Untuk wanita

Contoh menu untuk wanita:

Hari Makanan
1 Pertama:telur dadar - 130 g, salad daging - 130 g, teh - 120 g

Kedua:kaldu daging - 210 g, nasi merah rebus dengan sayur - 180 g

Ketiga:keju - 60 g

Keempat:ikan bakar - 150 g, teh - 220 g

Kelima:susu panggang - 250 g

2 Pertama:potongan daging - 80 g, roti bakar dengan ham - 75 g, teh rosehip - 130 g

Kedua:borscht - 200 g, potongan daging - 75 g, salad daging - 125 g

Ketiga:alpukat - 50 g

Keempat:entrecotes daging lembu - 180 g, teh - 220 g

Kelima:kefir tanpa gula - 230 g

3 Pertama: telur orak dengan ham - 80 g, salad dengan timun dan telur - 120 g, teh - 120 g

Kedua:sup unggas - 210 g, potongan arnab - 110 g, sayur segar - 80 g

Ketiga:omelet - 160 g

Keempat:ikan bakar - 90 g, penkek kentang labu - 130 g, jeli - 150 g

Kelima:kefir - 230 g

4 Pertama:telur rebus - 3 biji., salad daging - 160 g, kacang - 30 g

Kedua:sup ikan - 230 g, medali daging - 80 g, salad sayur - 110 g

Ketiga:keju - 60 g

Keempat:daging lembu - 60 g, salad timun - 120 g, teh - 220 g

Kelima:susu panggang - 250 g

5 Pertama:fillet kalkun - 120 g, salad daging - 110 g, teh hijau - 120 g

Kedua:sup sayur-sayuran - 170 g, ikan bakar dengan beras perang - 170 g

Ketiga:kacang –30 g

Keempat:cendawan digoreng dengan ham dan sayur - 230 g, teh - 220 g

Kelima:teh hijau - 220 g

6 Pertama:keju kotej - 130 g, teh rosehip - 130 g

Kedua:kaldu ayam - 130 g, potongan daging babi dalam adunan keju - 120 g

Ketiga:alpukat - 50 g

Keempat:sosis, ham, teh - 220 g

Kelima:kefir - 230 g

7 Pertama:telur dadar - 120 g, salad sayur - 100 g, teh hijau - 120 g

Kedua:sup cendawan dengan daging - 160 g, ikan goreng - 80 g, salad sayur - 100 g

Ketiga:keju - 80 g

Keempat:gulungan kubis - 180 g, teh - 220 g

Kelima:teh hijau - 200 g

Resipi

Jenis makanan ini tidak "lapar", jadi memilih dan menggabungkan hidangan tidak sukar. Berikut adalah beberapa resipi yang cukup mudah disediakan dan masih dalam ketosis.

Roti Keto Istimewa

Bahan:

  • telur - 3 tupai;
  • Tepung badam - 0. 25 cawan
  • air - 0. 25 cawan;
  • pisang cincang - 50 g;
  • serbuk penaik - 10 g;
  • cuka sari apel - 10 g;
  • garam laut - 5 g;
  • biji bijan (pilihan).

Kemajuan memasak:

Roti keto
  • campurkan tepung, pisang dan serbuk penaik;
  • didihkan air, tuangkan ke dalam mangkuk dengan bahan kering;
  • tambahkan protein dan cuka;
  • campurkan jisim dengan pengadun selama 2-3 minit, sehingga menjadi sesuai untuk mengukir;
  • untuk membentuk roti masa depan dalam bentuk apa pun;
  • letakkan di atas loyang;
  • taburkan dengan biji bijan di atas dan letakkan di dalam ketuhar;
  • Bakar pada suhu 200 darjah di rak bawah selama lebih kurang satu jam;
  • kesediaan ditentukan dengan mengetuk bahagian bawah roti;
  • roti siap menghasilkan bunyi "kosong".

Salmon dibakar dengan asparagus

Bahan:

  • salmon (fillet) - 1000 g;
  • asparagus - 130 g;
  • cendawan - 250 g;
  • bawang - 40 g;
  • bawang putih - 3 ulas;
  • kicap - 300 ml;
  • minyak bijan - 10g;
  • mentega - 20 g;
  • basil - 3 tahun

Kemajuan memasak:

  • campurkan kicap, kemangi dan bawang putih;
  • potong fillet ikan menjadi kepingan, masukkan ke dalam beg kedap udara, tuangkan ke atas sos yang dihasilkan dengan rempah;
  • dan perap di dalam peti sejuk selama 60 minit;
  • panaskan ketuhar hingga 180 darjah;
  • setelah waktunya berlalu, letakkan loyang yang ditutup dengan kerajang dengan ikan dan asparagus di dalam ketuhar;
  • masak selama 20 minit;
  • selama ini, goreng cendawan dan bawang dalam kuali;
  • kemudian tuangkan campuran ini ke dalam ikan masak;
  • Bakar selama 10 minit lagi.

Casserole ayam dengan keju dan zaitun

Bahan:

  • ayam (payudara) - 700 g;
  • sos pesto - 90 g;
  • krim (disebat) - 400 ml;
  • zaitun (acar) - 200 g;
  • keju feta - 250 g;
  • bawang putih -1 baji;
  • minyak untuk menggoreng;
  • hijau;
  • minyak (zaitun) - 40 g;
  • garam (laut) - 10 g.

Kemajuan memasak:

Casserole ayam dengan zaitun
  • bilas daging, potong, garam;
  • goreng di kedua-dua belah pihak sehingga coklat keemasan;
  • campurkan krim dan pesto dalam mangkuk;
  • letakkan ayam di dalam hidangan penaik;
  • teratas dengan bawang putih cincang, zaitun dan keju;
  • Tuangkan sos krim ke atas;
  • bakar dalam ketuhar pada suhu 200 darjah selama setengah jam;
  • apabila tepi pinggan menjadi berpasir, anda boleh mengeluarkannya - kaserol sudah siap.

Daging Panggang

Bahan:

  • daging lembu - 2 keping, tanpa tulang;
  • bawang - 1 pc . ;
  • bawang putih - 1 baji;
  • tomato - 2 biji . ;
  • cuka (sari epal) - 50 g;
  • minyak (zaitun) –30 g;
  • halia tanah - 7 g;
  • garam (laut) - 2 g.

Kemajuan memasak:

  • bilas daging, buat potongan cetek di bahagian atas stik;
  • kupas bawang, potong kiub kecil;
  • Potong tomato ke dalam kiub;
  • dalam kuali yang telah dipanaskan terlebih dahulu dengan minyak zaitun, letakkan stik;
  • coklat di kedua-dua belah di atas api sederhana;
  • kemudian masukkan kiub tomato, bawang dan bawang putih hancur ke dalam daging;
  • goreng, kacau sekali-sekala, selama 5-7 minit;
  • masukkan halia ke dalam mangkuk yang terpisah, masukkan garam, tuangkan cuka;
  • tambahkan sos yang dihasilkan ke dalam daging, campurkan;
  • nyalakan ke intensiti minimum;
  • masak di bawah penutup tertutup sehingga cecair menguap;
  • taburkan dengan ramuan semasa menghidangkan.

Keberkesanan Diet Keto

Seperti yang telah dinyatakan, tidak ada kata sepakat mengenai keberkesanan kaedah pemakanan ini. Diet keto kontroversial. Ia mempunyai kontraindikasi, kelebihan dan kekurangan. Tidak sesuai untuk semua orang.

Tetapi satu perkara yang pasti - tertakluk kepada peraturan dan prinsip pemakanan yang sesuai, seseorang yang mengikuti diet ketogenik "ditakdirkan" untuk menurunkan berat badan 1 hingga 3 kg setiap minggu. Ia digunakan secara meluas oleh selebriti untuk menghilangkan sentimeter tambahan, atlet untuk membuat badan lega, dan ia juga diresepkan untuk penyakit tertentu.

Untuk meningkatkan keberkesanan diet, disarankan untuk mematuhi beberapa peraturan:

Vitamin
  • Pilih kompleks vitamin dan mineraluntuk menyokong badan.
  • Wajib menjalani pemeriksaan perubatan,untuk memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi terhadap gaya makan ini. Diet ketogenik, kecuali dalam beberapa kes, memerlukan kesihatan "zat besi".
  • Analisis dengan teliti kemungkinan pengeluaran dari produk tertentu.Sekiranya tidak mungkin membatasi diri anda, misalnya, dalam pengambilan roti atau pasta, maka lebih baik memilih kaedah pemakanan yang lain agar tidak mengenalkan diri anda dalam keadaan tekanan yang lebih besar.
  • Pada minggu pertama atau kedua, sementara proses metabolik sedang dibina semula, cuba jangan membawa gaya hidup ke aktiviti fanatikdan jangan merancang tekanan fizikal dan mental yang terlalu tinggi. Apabila badan memasuki keadaan ketotik, tidak mungkin terdapat peningkatan prestasi atletik dan prestasi mental.
  • Perlu sedikit masa dan kemahiran untuk membiasakan diri dengan memasak dengan betul sambil berpegang pada keto.Oleh itu, anda harus berusaha merancang hari anda agar tidak ada peluang untuk makanan ringan "tanpa izin".
  • Untuk mengurangkan kesan negatif dari diet, perlu diingat untuk memasukkan dalam makanan kaya serat.Mereka memperbaiki dan menormalkan saluran pencernaan.
  • Tidak mungkin bau aseton yang tidak menyenangkan dapat dielakkan, jadi disarankan untuk menggandakan pengambilan air tulen.Keseimbangan air yang betul adalah kunci untuk penurunan berat badan yang berkesan.
  • Mengekalkan keseimbangan elektrolit adalah sama pentingnya dalam proses menyingkirkan sentimeter lemak badan yang tidak perlu.Makanan yang sedikit masin akan meningkatkan bukan sahaja rasa hidangan, tetapi juga memberi kesan positif terhadap kesejahteraan.

Berdasarkan tugas (sama ada penurunan berat badan, pengeringan, kenaikan berat badan, dan lain-lain), pilihan diet yang diperlukan dipilih.

Varieti

Klasik (standard atau asas)

  • Jenis ini dianggap makanan yang paling biasa dan paling sederhana.
  • Ini dicirikan oleh kandungan lemak tinggi dalam makanan, protein sederhana, dan jumlah karbohidrat yang sangat minimum.
  • Disyorkan untuk orang yang mempunyai aktiviti fizikal yang sedikit atau tidak.

Disasarkan

  • Jenis ini menunjukkan penambahan karbohidrat ke dalam diet, tetapi pada waktu dan jumlah tertentu.
  • Beban karbohidrat yang disebut berlaku pada hari latihan.
  • Untuk meningkatkan daya tahan dan intensiti, karbon dimakan semasa waktu latihan (sebelum dan selepas latihan).
  • Pada hari rehat, untuk mengekalkan ketosis, jumlah karbohidrat dikurangkan minimum (0, 5 atau 1 g per kg berat badan), tahap lemak sedikit berkurang sehingga tidak melebihi kandungan kalori dalam diet harian.

Gelung

  • Ini adalah pilihan "lanjutan". Ini menunjukkan karbohidrat berkala "memberi makan".
  • Perbezaan antara "set" kepada karbohidrat bergantung pada objektif, tujuan dan intensiti latihan.
  • Pada masa yang sama, berat lemak dalam diet dikurangkan, protein meningkat, dan 7-10 g arang batu per 1 kg berat badan sendiri.
  • Tempoh muat turun adalah dari 8 hingga 36 jam.
  • Selang boleh ditingkatkan, dengan mengambil kira keadaan badan.
  • Disarankan untuk orang yang mempunyai aktiviti fizikal tinggi yang merasa lemah kerana kekurangan karbohidrat.

Bacaan

Diet ditunjukkan:

  • mereka yang ingin menurunkan berat badan, mengeringkan, mendapat jisim otot;
  • untuk epilepsi;
  • untuk penyakit onkologi.

Faedah

  • Teknik makan ini tidak "lapar. "Rasa lapar sangat jarang berlaku.
  • Mengubah metabolisme melalui ketosis mendorong penurunan berat badan yang lebih cepat berbanding kaedah lain.
  • Tidak terdapat susunan menu yang jelas, hidangannya sangat pelbagai. Anda hanya perlu mengikuti formula pengambilan nutrien.
  • Terbukti nilai mengikuti diet keto untuk barah, epilepsi dan penyakit lain.
  • Makanan senarai putih diet ketogenik mempunyai indeks glisemik rendah. Memakannya dalam makanan mempunyai kesan terapi positif dan membantu dalam rawatan jerawat.
  • Kemungkinan kehilangan jisim otot bersamaan dengan peratusan pembakaran lemak subkutan yang tinggi.

Kekurangan

Seiring dengan kesan positif mengikuti diet keto, teknik ini bukan tanpa kekurangannya:

  • Ketidakseimbangan diet.
  • Bau aseton dari mulut, dari kulit.
  • Semasa memasuki ketosis, anda sering merasa loya, keletihan, kelesuan, dan masalah dengan tumpuan.
  • Terdapat kontraindikasi.
  • Sembelit yang kerap (atau masalah usus lain) kerana kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan penting dalam diet.

Diet Ketogenik

Untuk epilepsi

Teknik pemakanan ini pada mulanya diciptakan untuk rawatan serangan epilepsi pada orang dewasa dan kanak-kanak.

Doktor mendapati bahawa ketogen terbentuk semasa pemprosesan lemak di dalam badan, dan mereka yang mempunyai kemampuan untuk mengurangkan kekerapan kejang pada kanak-kanak dan orang dewasa dengan epilepsi.

Oleh kerana diet tidak seimbang dan makanan berlemak boleh menyebabkan masalah hati dan ginjal, para pakar ragu-ragu mengenai gaya makan ini. Dalam praktik perubatan, terdapat keputusan positif dan sangat negatif dari pelantikannya.

Keputusan untuk menggunakan diet ketogenik oleh epilepsi hanya dibuat oleh pakar. Rawatan dengan teknik ini dilakukan dengan ketat di bawah pengawasan doktor!

Onkologi

Kajian menunjukkan bahawa bagi penghidap barah, kombinasi terapi klasik dan diet ketogenik mengurangkan risiko metastasis dan penyakit berulang sebanyak 75%.

Tidak seperti pesakit yang biasanya makan, penganut diet keto merasa lebih baik, badan pulih lebih cepat, dan rawatan mempunyai arah positif. Keadaan ketosis menghilangkan tenaga sel barah, menjadikannya kelaparan, yang secara signifikan meningkatkan keberkesanan radiasi dan kemoterapi.

Kontraindikasi

Seperti yang dinyatakan di atas, diet keto mempunyai sejumlah kontraindikasi.

Anda tidak dapat mematuhinya ketika:

  • penyusuan dan kehamilan;
  • tahap kolesterol tinggi;
  • diabetes mellitus;
  • kehadiran penyakit buah pinggang, saluran gastrousus, jantung;
  • porphyrias;
  • gangguan pencernaan lipid;
  • gangguan hormon.

Hasil

Kesan positif dari gaya makan ini ditunjukkan dengan cara yang berbeza, sesuai dengan tubuh individu. Bergantung pada jenis diet yang dipilih, penurunan berat badan 5 hingga 10 kg kemungkinan besar pada bulan pertama.

Makanan yang dibenarkan dalam diet keto

Untuk menyimpan hasilnya, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:

  • Untuk mengekalkan hasilnya dan tidak memasuki tubuh ke dalam keadaan tertekan setelah akhir diet keto, perlu keluar dari diet ini secara beransur-ansur.
  • Jangan menerkam makanan yang dilarang dalam diet- risiko mengembalikan berat badan yang hilang dalam jumlah berganda terlalu tinggi.
  • Jumlah lemak dalam diet perlu dikurangkan sedikit, dan karbohidrat harus ditambah 5 g sehari.
  • Dengan mematuhi diet ketogenik dan pemeriksaan perubatan berkala, mungkin untuk memperbaiki bukan sahaja data luaran dengan menyingkirkan berat badan berlebihan, tetapi juga mengubah kualiti hidup secara radikal ke arah positif.

Seseorang mempunyai hasil pada minggu kedua, sementara seseorang harus menunggu hingga tiga bulan. Perbezaan waktu ini tidak menunjukkan ketidakberkesanan diet - kemungkinan besar, diperlukan penyesuaian nisbah nutrien dalam diet.