Wanita yang berlebihan berat badan menyebabkan banyak masalah, tetapi sukar untuk menyingkirkannya. Deposit lemak di perut sangat sukar untuk dibiarkan. Tetapi ada situasi di mana anda perlu menurunkan berat badan dengan segera, sebagai contoh, ada peristiwa penting yang mana anda perlu memakai pakaian yang cantik. Dalam kes sedemikian, wanita bertanya kepada diri mereka sendiri: bagaimana menurunkan 10 kg dalam seminggu di rumah dan membuang perut dan sisi. Sebenarnya mungkin, tetapi harus diingat bahawa penurunan berat badan yang melampau itu tidak baik untuk kesihatan anda. Selain itu, setelah hilangnya lemak badan dengan cepat, mereka akan cepat kembali kemudian.
Bagaimana menurunkan 5 kg dalam seminggu dan membuang perut di rumah?
Untuk menyelesaikan masalah ini memerlukan pendekatan yang komprehensif. Ini tidak memerlukan diet atau puasa yang melampau. Kehilangan berat badan dengan cepat dapat dilakukan dengan pemakanan yang betul digabungkan dengan latihan.
Sekiranya anda mempunyai masalah bagaimana menurunkan 5 kg dalam seminggu dan membuang perut, anda perlu memahami ciri-ciri penurunan berat badan. Lemak berlebihan, pertama sekali, terkumpul di perut, dan daun dari sana terakhir. Dengan penurunan berat badan yang normal dengan bantuan diet, jumlah tangan dan wajah akan mula berkurang.
Senaman sangat penting untuk merangsang kehilangan lemak dari pinggang. Lebih-lebih lagi, latihan khas diperlukan untuk mengetatkan otot perut. Di samping itu, rawatan kecantikan seperti urutan atau pembalut badan dapat membantu.
Dalam waktu yang singkat, banyak lemak badan tidak dapat hilang. Pada dasarnya, penurunan berat badan berlaku kerana membersihkan usus dan membuang lebihan air dari badan, sehingga berat badan kembali. Di samping itu, anda perlu mengetahui berapa banyak yang anda dapat menurunkan berat badan dalam seminggu. 10-15 kg dapat hilang hanya jika berat awalnya sangat besar. Seorang wanita biasa dengan angka rata-rata, yang ingin mengurangkan jumlah perut dengan cepat, hanya boleh mengandalkan kehilangan 3-5 kg.
Untuk mengetahui cara menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu menghapuskan punca pengumpulannya. Mengapa deposit berlemak muncul:
- kerana pemakanan yang tidak betul dan tidak teratur, badan mula membuat simpanan, terutamanya di bahagian perut;
- tekanan membawa kepada peningkatan jumlah hormon kortisol, yang mempercepat pengumpulan lemak;
- kurang tidur menyebabkan perlambatan proses metabolik;
- gangguan hormon dengan usia menyebabkan kenaikan berat badan;
- lebihan kalori dalam makanan, yang tidak mempunyai masa untuk dihabiskan.
Petua Berguna
Tetapi para pakar percaya bahawa ini adalah penurunan berat badan yang melampau, ia tidak baik untuk kesihatan. Dan setelah kembali ke diet biasa, lemak akan kembali lagi. Oleh itu, penurunan berat badan seperti ini disarankan apabila berlaku kecemasan. Tetapi untuk benar-benar menurunkan berat badan dan untuk masa yang lama, anda perlu mengikuti nasihat pakar:
- tujuannya harus realistik, lebih baik menurunkan berat badan secara beransur-ansur, tetapi secara konsisten;
- awasi pemakanan, diet tidak diperlukan, tetapi diet harus diubah;
- mengurangkan kandungan kalori makanan dengan menghadkan karbohidrat dan gula-gula;
- hanya makan makanan buatan sendiri, melepaskan makanan segera dan produk separuh siap;
- semestinya terdapat lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet;
- minum air secukupnya sehari;
- jangan lewatkan sarapan;
- makan makanan protein setiap hari;
- aktiviti fizikal tetap diperlukan;
- 3-5 kali seminggu memerlukan senaman kardio;
- menyingkirkan tabiat buruk;
- elakkan situasi tertekan, tidur nyenyak dan jaga mood yang baik;
- jangan gunakan ubat pembakar lemak, kerana boleh menyebabkan gangguan metabolik dan boleh membahayakan kesihatan.
Dan nasihat terakhir: menurunkan berat badan dengan cara yang melampau disyorkan hanya pada usia muda. Setelah berumur 45 tahun, kenaikan berat badan paling sering dikaitkan dengan perubahan hormon. Dalam kes ini, simpanan lemak hanya terkumpul di perut. Tetapi diet tidak akan membantu menyingkirkannya, mereka hanya dapat memperburuk proses metabolik.
Bagaimana anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan membuang perut di rumah dengan bantuan pemakanan?
Selalunya, mereka yang berminat dengan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan membuang perut menggunakan diet. Dengan diet seperti itu, sistem pencernaan berada dalam keadaan tertekan. Sehingga dalam seminggu ternyata menurunkan berat badan, tetapi gastritis atau dysbiosis berkembang.
Agar tidak membahayakan kesihatan anda, anda perlu mengikuti nasihat pakar pemakanan mengenai pemakanan:
- setelah kehilangan pound tambahan yang cepat, mereka kembali sama cepat, jadi diet yang ketat tidak digalakkan;
- orang dengan mental yang lemah tidak digalakkan menggunakan diet mono;
- anda perlu memilih sistem makanan sehingga mengandungi produk yang tidak asing lagi;
- makan dalam bahagian kecil, tetapi pastikan anda makan beberapa kali sehari, lebih baik - setiap 3 jam;
- minum air secukupnya;
- disyorkan untuk makan dedak pada waktu pagi untuk membersihkan usus;
- makan terakhir 3 jam sebelum tidur;
- meningkatkan jumlah serat dari buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang;
- makan makanan karbohidrat pada waktu pagi, paling baik untuk sarapan pagi;
- menolak produk berbahaya.