Dari pelbagai diet yang ada sekarang, minum adalah salah satu yang paling biasa digunakan. Dengan pertolongannya, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga membuang toksin dan racun dari badan. Asas diet sedemikian sangat sederhana - disyorkan untuk makan hanya cecair. Terdapat beberapa jenis dari segi jangka masa - dari satu hingga 30 hari. Diet minum 7 hari dianggap sebagai pilihan terbaik.
Penting!Berjumpa dengan doktor sebelum melakukan diet sepanjang masa. Dia akan menentukan apakah kesihatan anda membolehkan anda mematuhi sekatan, mencadangkan menu yang sesuai untuk anda dan kompleks vitamin dan mineral.
Hari Puasa
Tetapi sebelum anda memutuskan untuk menjalani diet 7- atau 30 hari, sangat berguna untuk mencuba diet satu hari. Sekiranya anda dapat menghabiskan satu hari dengan produk minuman dengan mudah, maka anda boleh berani mengambil pilihan yang lebih lama. Minum hari, atau puasa, sangat berguna setelah meninggalkan diet: ia akan membantu menjaga tubuh "bersih", dan kilogram yang hilang tidak akan kembali.
Ini adalah sekatan diet yang paling mudah dan sederhana, tetapi anda disyorkan untuk menggunakannya tidak lebih dari sekali seminggu. Untuk mempersiapkan hari seperti itu, anda perlu menjalani satu - dua hari sebelum memunggah makanan yang sihat: berhenti makan lemak, asap, gula-gula, alkohol dan minuman berkarbonat. Dan pelbagai bijirin, sup ringan dan jus buatan sendiri segar adalah asas diet.
Terdapat banyak jenis hari minum puasa. Ia boleh dilakukan di:
- air pegun bersih;
- teh hijau;
- susu atau produk susu yang ditapai;
- tomato atau jus lain yang disediakan sebelum diminum;
- minuman yang diperbuat daripada bit, epal dan wortel.
Tetapi ada kontraindikasi untuk beberapa produk. Agar tidak membahayakan tubuh dan bukannya memberi manfaat, anda perlu meminta sokongan doktor.
Diet Mingguan
Minum diet sepanjang ini adalah varian larangan makanan yang agak ringan, tetapi ia juga perlu disiapkan terlebih dahulu. Kira-kira seminggu sebelum permulaan, anda tidak boleh makan makanan berlemak, manis, minuman berkarbonat, alkohol, kopi, koko, jus dari bungkusan. Sup, pelbagai bijirin, produk tenusu rendah lemak dan susu masam, buah-buahan, jus segar disarankan. Adakah dan tidak boleh makan minum?
Senarai makanan dan minuman yang dilarang untuk diet merangkumi:
- produk tenusu berlemak,
- minuman berkarbonat dan alkohol,
- jus bungkus,
- makanan pejal,
- gula dan penggantinya,
- rempah,
- minyak sayuran,
- kaldu yang kaya.
Senarai produk yang dibenarkan cukup besar:
- air bersih,
- mana-mana kaldu rendah lemak,
- produk susu rendah lemak dan susu yang ditapai,
- jus segar (buah, sayur atau campuran) yang dibuat di rumah
- teh dengan lemon, tetapi enak
- kompot tanpa gula, jeli: dari buah beri dan buah-buahan, oatmeal,
- koko, kadang kopi (tanpa gula),
- sup puri yang jarang.
Contoh Menu Diet Minum 7 Hari
- Hari pertama: susu, produk susu yang ditapai. Kandungan lemak mestilah hingga 1. 5%.
- Hari ke-2: sayur, ikan, ayam rendah lemak atau kaldu daging lembu.
- Hari ke-3: jus buatan sendiri dengan air (kira-kira 1: 1).
- Hari ke-4: teh (lebih disukai hijau) tanpa gula, mungkin dengan lemon atau susu.
- Hari ke-5: bouillon.
- Hari ke-6: kompot yang sedap.
- Hari ke-7: jus buatan sendiri segar dengan air.
Menu boleh diubah bergantung pada pilihan anda. Tetapi ia harus dirancang supaya, selain menurunkan berat badan, produk membantu membersihkan tubuh. Sebaiknya minum lebih dari 1. 5 liter air pegun setiap hari.
Diet paling sukar
Diet minum klasik berlangsung selama 30 hari. Sekian lama dalam rejim yang sukar, hanya orang yang sangat taksub untuk menurunkan berat badan yang berani. Masa ini sudah cukup untuk semua organ dalaman, sel dibersihkan dan berat badan berlebihan. Diet harus lebih bervariasi daripada menu larangan tujuh hari: tubuh memerlukan nutrien yang berbeza.
Membahagi produk mengikut hari sama sekali tidak perlu. Makanan berikut mesti ada dalam diet harian:
- produk susu tanpa lemak,
- jus buatan sendiri atau kompot tanpa gula,
- sup yang disucikan dari sayur kegemaran anda,
- teh, jeli (lebih baik oatmeal).
Perhatian dan positif akan membawa kepada kejayaan
Anda perlu minum sup panas-kentang tumbuk, minuman hangat yang dibenarkan, agar sistem pencernaan tidak membeku. Di antara waktu makan, ingatlah untuk minum lebih dari 1. 5 liter air pegun.
Pada separuh pertama penderitaan yang sukar, anda boleh mengalami sakit kepala, apatis, keletihan dan mudah marah. Anda perlu mengambil vitamin dan mineral, memantau reaksi badan anda dengan teliti. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan saluran gastrousus - segera tamatkan percubaan. Anda perlu beralih dari diet minum yang lain - sekarang terdapat banyak dari mereka. Atau anda boleh mempunyai hari puasa mingguan. Dan kemudian anda akan perlahan-lahan tetapi pasti akan mencapai hasil yang diinginkan. Tetapi anda mesti berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda.
Untuk mewujudkan sikap emosi yang positif dan mengurangkan kesan tekanan (dan ia pasti akan timbul) pada sistem saraf, adalah idea yang baik untuk menggunakan muslihat.
- Mencampurkan citarasa produk yang nampaknya tidak sesuai - dengan percubaan seperti itu, anda dapat mencapai kombinasi asli dan segar.
- Gunakan sayur-sayuran yang cerah - ini dapat menimbulkan rasa cerah atau hijau hari.
- Menghiasi makanan anda dengan indah akan menambahkan kegembiraan dalam rutin diet yang keras.
- Jangan lupa bahawa mengikuti diet minum selama 30 hari, anda akan berpuas hati dengan hasilnya, walaupun terdapat kesukaran yang dialami.
Mari kita selesaikan diet yang melelahkan dengan cekap
Penarikan yang betul dari diet minum adalah sama pentingnya dengan mematuhi diet itu sendiri. Semasa pembebasan, perlu secara beransur-ansur mengembalikan tubuh ke rejim dan gaya pemakanan yang telah diadopsi sebelumnya. Ini akan membantu menjaga keharmonian yang diperoleh dengan kesukaran seperti itu dan tidak membahayakan kesihatan.
Sekiranya diet diikuti selama 7 hari, maka pengambilan dari makanan tersebut memakan masa sekurang-kurangnya seminggu. Sekiranya diet dirancang selama 30 hari, maka akan memakan masa lebih lama - hingga dua minggu.
Sebaiknya masukkan makanan biasa ke dalam diet dengan urutan berikut:
- bijirin cair tanpa gula;
- telur dadar, keju kotej dan kaserol daripadanya (tanpa gula), puri sayur, ikan kukus atau rebus;
- keju, sayur-sayuran (bakar, kukus atau rebus), buah-buahan tidak padat;
- buah kering, kacang, daging tanpa lemak dan makanan pejal yang lain.
Dengan keluar dari diet yang betul, anda akan mengekalkan rasa ringan untuk waktu yang lama dan akan sentiasa dalam keadaan baik dan dalam suasana hati yang baik. Untuk menjaga kesihatan diri dalam keadaan seperti ini, anda perlu menghabiskan hari minum setiap minggu. Diet minum satu, tujuh atau tiga hari - hasilnya pasti menggembirakan anda dalam apa jua keadaan. Dengan diet satu hari, anda dapat menurunkan berat badan sekitar 2 kg, dengan diet tujuh hari - hingga 7 kg, dan dengan diet 30 hari, semua berat badan berlebihan dapat hilang. Tetapi ia bergantung pada berapa banyak yang ada. Hari minum secara berkala akan membantu anda mencapai apa yang anda mahukan.