Menurunkan berat badan sangat mungkin, cepat dan enak jika anda mengetahui diet tembikai. Tembikai kaya dengan vitamin, dan nampaknya ia hanya memberi manfaat kepada tubuh. Tetapi adakah ini benar, masih perlu difikirkan. Diet seperti itu mempunyai kelebihan dan kekurangannya, dan agar tidak menimpanya, anda perlu mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap masalah ini, maka anda tidak perlu menyelamatkan diri dari masalah kesihatan yang lebih serius dan bukannya berat badan tambahan.
Di satu pihak, prinsip diet tembikai adalah mudah - untuk mengecualikan segala-galanya dari diet kecuali semangka dan menurunkan berat badan. Makan sebiji buah beri ini, anda pasti dapat hasilnya.
Tetapi betapa positifnya itu bergantung pada beberapa faktor:
Mengikuti peraturan, pada diet semangka, anda dapat menurunkan berat badan 3 kg atau lebih dalam beberapa hari. Tetapi harus difahami bahawa pada awalnya tidak akan kehilangan lemak badan. Pada awal diet, kelebihan air yang tersekat di dalam sel meninggalkan tubuh, dan dengannya terdapat bahan toksik. Selalunya, kesesakan seperti itu menyebabkan penurunan metabolisme dan kenaikan berat badan.
Diet semangka untuk menurunkan berat badan adalah salah satu makanan yang agak ringan. Kemanisan buah beri dan kandungan air yang tinggi di dalamnya akan membolehkan anda tidak merasa lapar, walaupun selama tiga hari hanya ada semangka di menu.
Tetapi ciri utamanya adalah kemampuan untuk tidak hanya menurunkan berat badan tambahan dalam jangka masa pendek. Semasa diet, lebihan cecair, racun dan racun dikeluarkan dari badan, kepekatan kolesterol berbahaya berkurang. Terdapat proses metabolik yang dimulakan semula, kerja sistem pencernaan dan buah pinggang menjadi lebih baik.
Perhatikan!Sekiranya semasa diet anda merasa tidak sihat, memburukkan lagi penyakit kronik, lebih baik berhenti makan dan berjumpa doktor.
Untuk penurunan berat badan yang berkesan, anda perlu mengambil kira beberapa ciri diet semangka:
Manfaat utama diet semangka terletak pada sifat semangka itu sendiri, atau lebih tepatnya dalam komposisinya:
Kompleks bahan berguna seperti ini akan membantu bukan sahaja melawan berat badan berlebihan, tetapi juga meningkatkan kesihatan.
Kenyataan kandungan kalori rendah tembikai juga penting - hanya30-40 Kcalsetiap 100 g pulpa.
Walaupun komposisi buah beri yang kaya dan sihat, diet semangka mempunyai sejumlah kontraindikasi.
Lebih baik menolaknya apabila:
Walaupun anda yakin dengan kesihatan anda, penting untuk memantau perasaan anda semasa berdiet. Sekiranya anda merasa tidak sihat, sakit akibat rejimen yang ketat, lebih baik segera menolak dan berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.
Sebelum memulakan diet tembikai untuk menurunkan berat badan, anda harus mempertimbangkan kekurangannya. Dalam beberapa kes, mereka dapat mengatasi kelebihan khasiat berry yang bermanfaat.
Dari kekurangan yang tidak ketara, yang berikut dibezakan:
Anda boleh membuat banyak diet semangka, entah bagaimana mempelbagaikannya, tetapi hanya tiga pilihan yang biasa.
Diet semangka pada semangka adalah diet berdasarkan satu produk, iaitu, dalam kes ini, hanya semangka yang didaftarkan dalam menu untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam untuk jangka waktu tertentu. Air tambahan dan teh hijau tanpa gula dibenarkan.
Walaupun terdapat manfaat kesihatan semangka, diet mono di atasnya dianggap sebagai diet kaku yang membatasi pengambilan semua nutrien yang diperlukan seseorang. Ia digunakan sebagai makanan pembongkaran tidak lebih dari satu hingga tiga hari. Kadang-kadang ia dilanjutkan hingga lima hari. Tidak disarankan menahannya lebih lama, kerana kekurangan unsur jejak yang penting, kesihatan boleh merosot dengan serius.
Kelebihan diet adalah kemampuan membersihkan badan dan membuang lebihan cecair yang tersekat di dalam badan, menghilangkan bengkak.
Minus: 2-3 kg akan hilang, tetapi ini bukan pengambilan lemak badan. Berat badan akan turun kerana air berlebihan yang dikeluarkan dari badan, setelah beberapa hari semuanya akan kembali.
Diet Mono paling baik digunakan sebagai satu hari puasa sebelum beralih ke diet jangka panjang utama atau pemakanan yang betul. Dalam satu hari, ia tidak akan mendatangkan bahaya, dan badan akan membantu menghidupkan semula.
Dalam varian ini, 2 keping roti rai ditambahkan ke hidangan utama - semangka untuk setiap makanan ringan. Diet tidak begitu berbeza dengan yang sebelumnya. Satu-satunya perkara yang membezakannya ialah perasaan kenyang yang diberikan roti akan membantu meregangkannya selama seminggu. Di sinilah kelebihannya: semasa detoks semangka seperti itu, tubuh masih kekurangan vitamin.
Pada prinsipnya, pada diet seperti itu, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg per minggu, tetapi ada satu "TAPI". Sekiranya anda mengira jumlah kalori semangka, dikira untuk satu hari diet, dan roti yang sama, maka jumlah ini akan melebihi pengambilan kalori yang disyorkan untuk menurunkan berat badan.
Makanan ringan selama 7-10 hari dengan menu seimbang. Selain tembikai, makanan mengandungi sayur-sayuran, buah-buahan tanpa gula, sebilangan kecil bijirin dan produk protein. Tetapi penting bahawa kalori untuk setiap hidangan dikira dengan ketat, dan ukuran hidangan tidak melebihi yang disyorkan, dan tidak diperlukan tambahan. Diet dirancang selama 10 hari, mudah dijaga.
Pilihan terbaik untuk penurunan berat badan semula jadi: tubuh mendapat semua yang diperlukan, diet mudah ditoleransi.
Semasa diet sedemikian, anda boleh menurunkan berat badan hingga 6 kg.
Kelebihan diet adalah kemampuan bersenam secara fizikal, yang akan membantu membakar lemak, dan secara bertahap mengembangkan kebiasaan makan dengan betul.
Menu diet semangka untuk minggu ini mungkin seperti ini.
Sebagai tambahan kepada makanan utama, disarankan untuk mengambil kefir atau yogurt rendah lemak dengan dedak atau biji rami setengah jam sebelum tidur setiap hari.
Meninggalkan diet semangka tidak boleh tiba-tiba.
Peraturan asas akan berlaku untuk semua orang:
Setelah menjalani diet, disarankan untuk mengatur kembali diet yang tepat, maka hasil yang dicapai dalam seminggu tidak hanya akan diperbaiki, tetapi juga akan bertahan lama.
Mari kita perhatikan lebih dekat ulasan pakar pemakanan mengenai keberkesanan diet tembikai.
"Saya tidak menasihati anda untuk" menetapkan "diri anda bukan sahaja semangka, tetapi juga diet lain. Setiap organisma mempunyai ciri-ciri individu. Dan apa yang menolong seseorang boleh merosakkan orang lain dengan serius. Oleh itu, seseorang tidak boleh melakukan tanpa perundingan. Pakar akan memilih makanan yang sesuai untuk setiap individu. Lebih-lebih lagi, kajian moden menunjukkan bahawa diet kelaparan sama sekali tidak memberikan kesan yang diinginkan, dan diet yang dibentuk dengan betul lebih berguna. "
"Saya tidak dapat mengatakan apa-apa yang baik tentang diet berdasarkan semangka sahaja: walaupun terdapat banyak manfaat vitamin, jumlah semangka yang dimakan, atau lebih tepatnya gula yang dikandungnya, akan memberi kesan negatif kepada kesihatan. Pertama, kilogram dari jumlah karbohidrat ringan tidak akan hilang, dan kedua, kerana indeks glisemik yang tinggi, anda dapat memprovokasi peningkatan gula darah. "