Bagaimana untuk membuang lemak perut di rumah? Diet, massage, dan latihan untuk perut

6 Ogos 2018

Dalam usaha untuk menghilangkan "bermasalah", tidak cukup keras latihan atau berdiet. Hal pertama yang perlu anda lakukan untuk menentukan penyebab deposit sel-sel lemak. Mungkin menangani punca, anda akan menghilangkan bulat costa.

Akibat kelahiran

Lama ditunggu-tunggu anak – kebahagiaan yang kadang-kadang membawa perubahan kecil dalam penampilan. Semasa mengandung badan disimpan lemak yang disimpan di sisi, ia adalah berkaitan dengan datang payudara-makan dan perlindungan janin selama kehamilan. Jika seorang wanita yang memakan bayinya sendiri, saham consumpta est secara beransur-ansur. Ini adalah alasan lain untuk tidak meninggalkan makanan, yang menyangkal pendapat, semasa payudara-makan boleh menjadi lebih baik.

Mod salah hari

Semua wanita yang membawa aktif, menderita dari endapan lemak itu adalah di sisi dan di kawasan perut.

Makanan

Pengambilan goreng dan makanan berlemak. Besar makan rotinya, subcinericios kaca dan pai. Sarapan sereal, makan di jalankan, cibi redundantia sebelum tidur – semua tindakan ini membawa untuk lipatan lemak dan bernoda kotor perut. Jika anda tidak berhenti dan jangan mulai makan seimbang, perut kecil akan menjadi besar lemak lipat.

Bahan-bahan berbahaya

Rokok, alkohol, dan hormon di biasa menggunakan menyumbang untuk pengumpulan bahan berbahaya, yang seterusnya mengganggu peredaran darah dan metabolisme. Di negeri ini, tubuh hanya tidak dapat cepat bawa lemak berlebihan, dia telah debug di perut dan rusuk.

Keadaan tertekan

Keadaan tertekan mempengaruhi jumlah exaggeratus lemak di sekitar pinggang. Tekanan umum boleh diakui oleh tanda-tanda:

Dengan kebangkitan berasa bosan
Untuk masa yang lama tidak boleh Bangun dan tenaga badan anda

Hasil:

Denyutan jantung hidupkan
Dan kelenjar empedu bekerja lembur ...
Muncul sisi dan perut
Muka bulat, dibentuk dagu kedua

Untuk lagi tepat menentukan tahap hormon stres, anda perlu pergi ke rumah sakit untuk lulus semua ujian yang diperlukan. Badan setiap individu. Untuk menentukan tepat mengapa mulai deposit yang sangat sukar. Tetapi untuk mengira mengapa ia adalah perlu, karena cara yang berbeza untuk menurunkan berat badan bantuan yang lebih baik, jika kau tahu akar masalah. Kadang-kadang tempat beberapa faktor yang anda perlu segera mengecualikan dari hidupnya.

Cara yang berkesan untuk membuang lemak dari perut dan sisi

Hormon incendium lemak

Pada manusia, dan kelenjar empedu menghasilkan hormon DHEA, mereka bekerja terus untuk 30 tahun. Selepas jumlah hormon yang dihasilkan dikurangkan. DHEA membantu tubuh menghadapi tekanan, yang mengurangkan kemungkinan lemak. Untuk mencapai tahap yang dikehendaki hormon, anda harus mengambil obat menurut preskripsi. Alternatif penyelesaian makanan aditif, yang menstabilkan adrenal.

Bagaimana untuk makan kan?

Benar-benar meninggalkan makanan berlemak tidak. Pemprosesan mengurangkan jumlah yang dihasilkan insulin, yang seterusnya menggalakkan deposisi lemak di pinggangnya. Solusi terbaik adalah lemak ikan yang mengandung cukup omega lemak.
Diet yang perlu stabil: 5 – 6 kali sehari. Biarkan ini menjadi bahagian-bahagian kecil, tetapi tetap. Jadi tidak menyakiti diri sendiri, adalah untuk mengira dengan tepat yang digunakan kalori. Jika anda tidak dapat melakukan ini sendiri, kau bisa pergi untuk konsultasi dengan seorang pakar.

1,500 kalori per hari – pilihan yang terbaik
700 kalori harus digunakan sebagai Sarapan.
Makan tengah hari – 400 kalori
makan malam – 400 kalori.
Bahagian harus seimbang. 50% hidangan adalah karbohidrat, 30% lemak dan 20% protein.

Makanan yang mengandungi tinggi karbohidrat dan rendah kalori:

sayur-sayuran (zucchini, kubis, kentang),
buah-buahan (raspberi dan aprikot),
bijirin (beras).

Benar-benar meninggalkan roti tidak berbaloi. Kau boleh makan roti dengan bran. Apa makanan untuk had? 1. Mayonis 2. Mentega 3. Marjerin 4. Krim masam Mereka perlu makan jarang dan di bahagian-bahagian kecil.

Apa makanan yang membakar lemak perut?

Ada makanan tertentu yang kelajuan metabolisme, menggalakkan membakar lemak di kawasan pinggang. 1. Grapefruit, lime, lemon, orange – limau, yang kaya dengan antioksidan dan vitamin C. Mempromosikan pecahan lemak. 2. Produk susu rendah lemak. Susu, keju dan yogurt menyediakan tubuh dengan penting kalsium dan juga boleh membantu anda dalam memerangi deposit lemak. 3. Itu rempah pedas. Terus Chile dan lada Merah adalah kaya dalam capsaicin yang membakar lemak bahkan setelah 20 minit selepas makan. 4. Epal kaya dalam pektin, yang adalah penghalang untuk lemak penyerapan sel-sel. 5. Timun menormalkan keseimbangan air garam. Sokongan metabolisme yang aktif, yang berhenti deposisi lemak. 6. Asparagus dan kacang merah. Terang wakil dihilangkan lemak produk protein. Cepat sitim kelaparan, jelas usus-sisa sisa makanan, dan memulihkan metabolisme normal. 7. Oatmeal. Di samping penyembuhan, cepat tepu badan dengan penting serat. Ia berguna untuk makan di musim sejuk, apabila ada banyak buah-buahan. 8. Kacang tanah. Hanya sedikit! Membantu melawan Zhirkov di perut saya dan sisi. Tepu badan dengan protein dan tak lemak. 9. Teh hijau tanpa gula dan dengan lemon dalam sejuk. Minuman ini beberapa kali hari membantu untuk membakar lemak di sekitar pinggang dan mempercepatkan metabolisme lipid. produk

</2_img> Diet untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Jika ia tidak membantu diet yang betul, anda harus membayar perhatian untuk diet, yang sengaja membuang inci tambahan di pinggang. Dalam diet yang kau secara beransur-ansur akan perlu melepaskan banyak makanan favorit. Tetapi jika anda benar-benar ingin untuk melihat hasilnya, anda harus menahan diri dalam keinginan. Diet Popular untuk mencapai sama rata costa adalah: "Soba" dan "yogurt".Diet adalah rata-rata 3 4 minggu dan pastikan untuk akhir kadar 5 – 6 bulan.

Diet ini tidak menyebabkan bahaya untuk badan! Mereka membantu untuk membersihkan dan memulihkan saluran pencernaan, proses metabolik.

Jika diet adalah soba, ini tidak bermakna bahawa anda boleh hanya makan soba. Ini gandum merupakan komponen utama diet.

Di samping itu adalah mungkin untuk memakan yogurt (1 liter setiap hari), buah-buahan, semua makanan yang mengandungi serat.
Akan dikecualikan conspersa, lemak dan goreng.
Cuba untuk makan kurang makanan protein.

Kapan aku harus berhenti? Ketika anda melihat hasil yang diingini, tetapi tidak lebih dari 4 bulan. Jika tidak membantu anda diet, maka anda melakukan sesuatu yang salah. Keluar mendadak dari diet tidak berbaloi. Ada kes anak perempuan hampir tidak menunggu untuk akhir periode, menerkam kek dan daging asap, makan di nemerenno jumlah. Hasilnya: untuk beberapa hari kembali ke titik awal. Selepas diet 6 bulan adalah untuk mematuhi diet yang sihat, secara beransur-ansur memperkenalkan makanan dilarang dalam kuantiti yang kecil. Satu-satunya cara untuk mencapai tetap hasilnya.

Urutan untuk perut di rumah

Urut perut untuk menurunkan berat badan anda boleh buat diri anda di rumah. Itu, membawa kebaikan untuk badan, tanpa kehilangan uang dan banyak masa untuk profesional salon kecantikan.

Aturan dasar:

Urutan yang dilakukan sebelum atau setelah makan dalam 2 jam.
Gerakan untuk menghasilkan hanya arah jam.
Sesi tidak perlu menjadi tidak menyenangkan atau menyakitkan.

Ada banyak pilihan yang berbeza dari rumah urut. 1. Urutan air. Dilakukan di bilik mandi. Ia adalah perubahan dalam kekuatan itu mengalir dan suhu air. Jet diarahkan ke perut, bergerak dalam satu arah jam, pada masa yang sama mengubah tekanan dan suhu. Ini prosedur yang tidak dilakukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga menguatkan badan. Membayar 10 menit sehari badan anda, anda akan dapat untuk mencapai keputusan dalam sebulan. 2. eradicatæ, urut. Tujuan urutan ini adalah uli lemak tubuh, mengendurkan otot perut. Terima kasih eradicatæ, urut, kulit merapikan, menjadi tegang dan elastik. Tahan dalam kedudukan terlentang. Untuk memakai krim kulit atau minyak, kemudian anda harus mulai untuk mencubit lemak jari mereka pada gilirannya, bergerak arah jam. 3. Vakum urut. Dilakukan dengan menggunakan botol, sebaik-baiknya silikon. Anda boleh membeli mereka di farmasi. Pada perut, basah dengan krim atau minyak, ditentukan oleh Bank, yang bergerak perlahan-lahan. Prosedur yang cukup menyakitkan, mungkin ada lebam, yang akhirnya akan lulus. Tapi urutan ini adalah dianggap paling berkesan.

Urutan ini telah beberapa kontra yang berkaitan dengan penyakit pembuluh darah. Sebelum memulakan urutan seperti, pastikan ia tidak disarankan!

4. Urutan dengan madu dan cuka. Madu hanya ingin nyata! Madu harus dicampur dengan minyak penting, memohon untuk tangan dan perut. Seterusnya, begin nam malesuada cursus dirinya dalam perut kira-kira 30 kali. Pada masa ini, sayang akan menjadi melekit dan mula buat kesan vakum setiap kali kapas. Selepas bertepuk tangan perlu terus urut tractanti pergerakan. Pada akhir mandi panas dan basahkan kulit perut cuka. 5. Tangan urut – fasa persediaan untuk latihan. Ini dilakukan untuk memanaskan otot dan tisu lemak sebelum sport. Menghabiskan ia urut SARUNG tangan, dengan anda tangan atau byssus torta dengan handuk. Mengisar bermula mendatar, maka secara menegak dan lancar untuk pergerakan bulat. Yang terpenting, jangan keterlaluan. Kawalan tekanan memaksa untuk mencapai hasil yang dikehendaki dan tidak menyakiti diri sendiri.

Bagaimana untuk membuang lemak perut Seorang?

Pertama, ia adalah perlu untuk membeli Seorangyang akan menyediakan anda dengan "wasp" pinggang.

Dengan hanya 10 – 15 menit setiap hari. Bahkan yang paling sibuk tuan-tuan dapat memberikan diri saya seperti sebuah kikir jumlah masa.
Ketika anda berputar di Lingkaran: otot-otot di perut anda panas, melancarkan peredaran darah, metabolisme yang lebih cepat, dan ini menentukan secara beransur-ansur membakar lemak.

Jika anda terlibat dalam kompleks, latihan dengan Seorang perlu menjadi yang pertama sebagai sokongan.

Latihan untuk perut dan sisi

Terdapat banyak latihan yang dapat anda lakukan di rumah.

Popular latihan untuk perut — crunches
Untuk memerangi utrimque sesuai kaki. Berbaring di satu sisi, inniti pada lengan, bengkok di siku, yang lebih rendah-bengkok kaki di lutut, dan lurus atas. Sekali kau menerima ini posisi, mulai melakukan Mahi sehingga 15 kali, secara berkala volutans di sisi lain.
Satu latihan yang sangat berkesan — papan itu. Kau bisa melakukan kedua-dua di depan dan di sisi untuk serong otot-otot perut. Ambil penekanan berbohong, seolah-olah anda akan melakukan push-UP, dan dalam kedudukan ini tahan selama 3 minit. Ulangi 3 set. Kelihatan seperti sebuah kereta api sebelah, lihat angka 7.

Bagaimana untuk membuang lemak perut tanpa diet?

Dalam rangka untuk menghapus perut dan rusuk di rumah tanpa diet anda perlu:

Untuk mengawal jumlah makanan dimakan
Untuk membuat anda setiap hari diet
Tidak melebihi jumlah kalori untuk menghilangkan dari daftar makanan yang menyumbang untuk lemak deposisi
Untuk hidup dalam harmoni dengan satu sama lain
Untuk mengelakkan keadaan tertekan
Untuk melakukan latihan asas di pagi hari
Tiga kali seminggu untuk melakukan satu set latihan

</3_img>

Keluarkan perut dan sisi tidak mudah, tetapi jika anda menetapkan seperti itu matlamat, ia adalah agak mustahil untuk mencapai. Ingat bahawa anda tidak hanya membetulkan angka anda, tetapi juga membawa kebaikan untuk badan, sebagai hasilnya anda akan merasa sempurna dan akan berpuas hati dengan penampilan mereka.