Sebilangan besar kanak-kanak perempuan yang berusaha untuk mendapatkan sosok yang sempurna dan pemeliharaan bahagian feminin memilih diet protein berdasarkan pengambilan protein yang tinggi. Berat pada rejimen diet seperti itu (diet Kremlin, sistem Ducan) hilang dengan sangat perlahan, dan yang paling penting, ia kembali berlebihan setelah pembatalan peningkatan bahagian protein dan kemasukan makanan karbohidrat dalam makanan. Tetapi bagaimana jika anda perlu kurus secepat mungkin dan pada masa yang sama memastikan berat badan yang stabil pada akhir penurunan berat badan? Ada jalan keluar - ini adalah makanan seimbang selama 4 minggu "Maggi", menu yang merangkumi protein dan karbohidrat.
Makanan telur yang disebut tidak berdasarkan penghitungan kalori atau penggantian protein dan karbohidrat yang bergaya. Prinsip asasnya adalah sederhana, seperti semua yang boleh difahami: produk yang dimakan untuk makanan tertentu menimbulkan reaksi kimia khas antara satu sama lain dan dengan itu menyumbang kepada penghapusan toksin dan lemak berlebihan dari badan dengan cepat. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengikuti arahan pemakanan dan tidak perlu menambahkan hidangan baru ke menu siap. Anda juga tidak digalakkan untuk mengatur hari puasa atau beralih ke puasa terapeutik sehingga anda menyelesaikan kursus "Maggi" selama empat minggu. Menu untuk setiap hari diperincikan di bawah.
Cadangan utama
- Anda mesti mengikut menu dengan tegas. Sekiranya anda ingin mengecualikan sebarang produk dari diet harian, ini tidak akan mengganggu diet, tetapi anda tidak boleh mengganti produk ini dengan yang lain - jika tidak, ikatan kimia yang menjadi asas keberkesanan penurunan berat badan dengan bantuan Maggi.
- Anda boleh minum air dalam kuantiti apa pun. Semua minuman bukan alkohol juga dibenarkan, malah Diet Coke.
- Kopi dan teh (tanpa gula) dibenarkan dimakan dalam jumlah yang tidak terhad. Namun, ada peraturan: anda tidak boleh mempermanis minuman ini dengan apa-apa. Malah pengganti gula dilarang. Demi diet yang lebih berkesan, lebih baik menolak menambahkan susu.
- Sayuran direbus dalam air biasa, bukan daging atau kaldu ikan. Anda boleh menambah rempah, herba, bawang dan bawang putih dalam kuantiti apa pun untuk sayur-sayuran dan hidangan lain.
- Diet Maggi Yang Betul melarang lemak haiwan dan sayur sebagai tambahan kepada makanan utama. Senarai ini merangkumi lemak babi, marjerin, bunga matahari, zaitun dan mentega.
- Sekiranya ada perasaan lapar, anda seharusnya tidak menyeksa diri sendiri dan bertahan, diredakan oleh pemikiran tokoh yang cantik. Di antara makanan utama, anda boleh makan timun, wortel, atau sedikit selada, tetapi hanya jika sekurang-kurangnya dua jam berlalu sejak makanan sebelumnya.
Petua Tambahan
- Pematuhan ketat terhadap rejimen yang ditetapkan adalah asas di mana keseluruhan diet Maggi 4 minggu dibina. Menu terdiri daripada sarapan, makan tengah hari dan makan malam; pada masa yang sama, anda tidak boleh menukar dua kali makan di tempat, iaitu, ganti makan siang dengan makan malam, dan makan malam dengan makan tengah hari.
- Anda mesti naik skala setiap pagi, setelah pergi ke bilik mandi.
- Aktiviti sukan dengan diet ini adalah pilihan, namun, jika anda mempunyai aktiviti fizikal yang minimum sebelum mula mengerjakan sosok anda, aktiviti yang meningkat akan memberi kesan positif untuk menurunkan berat badan dan mendekati angka yang dihargai pada timbangan.
- Sekiranya anda memakan produk yang tidak disenaraikan di menu, atau mengganti makan tengah hari dengan makan malam, atau berehat kerana menurunkan berat badan, tidak ada gunanya terus mengikuti diet ini: urutan reaksi kimia telah terganggu, dan kesan yang diinginkan tidak dapat dicapai. Untuk menurunkan berat badan dan menggabungkan hasil yang diperoleh, anda perlu memulakan diet semula, sejak hari pertama.
- Sekiranya anda menyukai hasilnya dan diet 4 minggu "Maggi" sangat sesuai, menu yang akan disajikan di bawah, anda boleh meneruskannya selama empat minggu lagi, tetapi dalam kes ini, anda harus mengulangi tujuh hari pertama diet dua kali dan dua kali - yang terakhir. Oleh kerana pengambilan lemak haiwan dan sayur-sayuran di "Maggi" sangat terhad, tidak digalakkan untuk mengulanginya lebih kerap daripada sekali setiap enam bulan atau setahun.
- Oleh kerana keseimbangan protein dan karbohidrat, diet sesuai untuk orang dari semua peringkat umur. Anda tidak perlu mengambil vitamin tambahan atau makanan tambahan yang lain.
- Sekiranya penerangan mengenai catuan hari itu tidak menunjukkan jumlah tertentu produk atau hidangan, anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan.
Sarapan pagi dalam dua minggu pertama
Selama empat belas hari pertama mengikuti diet ini, sarapan pagi yang sama diulang: setengah limau gedang (jika dikehendaki, anda boleh menggantinya dengan oren) dan satu atau dua telur rebus (ayam). Lazimnya, kebanyakan orang menganggap sarapan ini cukup berkhasiat sehingga tidak merasa lapar sehingga waktu makan tengah hari.
Minggu pertama
Pada hari pertama diet, buah-buahan dalam bentuk apa pun dan dalam kuantiti apa pun dibenarkan untuk makan tengah hari. Lebih baik memilih buah sitrus, epal hijau, pir kuning atau hijau, aprikot, pic, tembikai atau tembikai. Untuk makan malam, anda boleh merebus atau memanggang daging kecuali daging lembu.
Pada hari kedua, anda boleh makan ayam rebus atau panggang untuk makan tengah hari (kulit mesti dikeluarkan sebelum ayam dimasak). Makan malam terdiri daripada dua telur rebus, salad sayur tanpa berpakaian (dibenarkan mencampurkan timun, tomato, paprika, wortel, kubis), satu keping roti, dikeringkan dalam wajan tanpa menambah minyak, dan satu buah limau gedang atau oren.
Pada hari Rabu, mereka makan keju rendah lemak dan tomato untuk makan tengah hari, roti bakar renyah juga dibenarkan - sepotong roti putih yang dikeringkan dalam kuali. Makan malam sama dengan hari Isnin.
Pada hari Khamis, menu Isnin diulang sepenuhnya. Beginilah cara diet "Maggi", yang intinya adalah untuk memenuhi tubuh dengan protein penting dan karbohidrat dan pada masa yang sama kekurangan asid lemak.
Pada hari Jumaat, dua telur ayam rebus dengan sayur rebus atau kukus dimakan untuk makan tengah hari. Anda harus memilih satu jenis sayur dari senarai: zucchini, atau kacang (bijirin, kacang hijau), atau wortel, atau kacang polong. Ikan rebus atau kukus dengan salad sayuran, serta sebiji oren atau limau gedang dibenarkan untuk makan malam.
Pada hari Sabtu, menu diulang pada hari Isnin dan Khamis.
Pada hari Ahad, mereka makan ayam tanpa kulit rebus atau panggang, sayur kukus, tomato, buah sitrus untuk makan tengah hari. Untuk makan malam, hanya tinggal sayur rebus, yang boleh diganti dengan yang dimasak dalam dandang berganda.
Minggu kedua
Sekiranya pilihan anda adalah diet "Maggi" selama 4 minggu, menu mungkin kelihatan agak monoton pada mulanya. Walau bagaimanapun, jangan bimbang sia-sia: tubuh akan menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan dari buah-buahan dan sayur-sayuran, dan protein dan sedikit lemak dari daging dan ikan.
Dalam dua hari pertama minggu kedua, diet diulang sepenuhnya. Untuk makan tengah hari, salad sayur-sayuran segar dan daging rebus atau panggang disediakan, untuk makan malam - salad yang sama. Ia disajikan dengan dua telur rebus, oren atau limau gedang.
Pada hari Rabu untuk makan tengah hari mereka makan daging kukus dengan sayur-sayuran segar (lebih baik timun), untuk makan malam - dua telur, satu limau gedang atau oren.
Pada hari Khamis, telur rebus (tidak lebih dari dua), setiap keju rendah lemak rendah kalori dan sayur-sayuran kukus atau rebus disediakan untuk makan tengah hari. Hanya satu pasang telur rebus yang boleh dihidangkan untuk makan malam.
Pada hari Jumaat, ikan rebus atau kukus dijadualkan untuk makan tengah hari, dan beberapa telur ayam rebus untuk makan malam.
Pada hari Sabtu, untuk makan tengah hari dan makan malam, anda boleh makan jeruk atau limau gedang, serta memanjakan diri dengan tomato segar dan daging rebus, kecuali anak domba.
Pada hari Ahad, makan tengah hari dan makan malam diulang (iaitu, ia boleh ditukar ganti dengan syarat) - ayam rebus atau kukus tanpa kulit, sayur kukus, tomato segar, limau gedang atau oren.
Minggu ketiga
Minggu ketiga mungkin kelihatan agak sukar dan paling monoton dari empat, tetapi ia akan membantu menyatukan hasil yang sangat baik yang akan diberikan oleh diet "Maggi" kepada anda. Jadual kalori dan kandungan protein dan karbohidrat dalam makanan tertentu tidak akan berguna lagi untuk anda - pemaju diet telah mengira semua petunjuk khusus untuk mereka yang ingin membina tanpa membahayakan kesihatan.
Pada hari pertama minggu ketiga, anda boleh makan buah dalam kuantiti dan kombinasi apa pun. Hampir semua jenis buah dibenarkan - kecuali pisang, mangga, anggur, kurma dan buah ara.
Pada hari Selasa, mereka makan sayur - rebus atau kukus, dengan atau tanpa rempah dan ramuan. Hanya kentang yang mengandungi karbohidrat dan kanji yang berlebihan dilarang sama sekali.
Hari Rabu menggabungkan dua hari sebelumnya: anda boleh menggunakan buah-buahan, sayur-sayuran rebus, dan salad sayuran segar - pada bila-bila masa sepanjang hari, dalam jumlah apa pun. Namun, ingat: diet Maggi 4 minggu, yang menu berdasarkan interaksi kimia makanan, melibatkan membahagikan makanan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Peraturan ini tidak berlaku secara langsung pada minggu ketiga, tetapi para pakar menasihatkan untuk mengikuti rutinitas tertentu.
Pada hari Khamis, mereka makan ikan rebus atau kukus, sayur rebus, salad hijau berdaun atau kubis putih.
Pada hari Jumaat, daging rebus dan sayur-sayuran kukus dibenarkan.
Sabtu dan Ahad sama dengan hari puasa: hanya satu jenis buah yang dibenarkan pada hujung minggu. Contohnya, pada hari Sabtu - hanya epal atau pir, dan pada hari Ahad - hanya aprikot atau plum.
Minggu keempat: menu untuk Isnin dan Selasa
Maggi Diet memperincikan rancangan makan untuk minggu terakhir. Semua produk dan hidangan yang disenaraikan mesti dibahagikan kepada tiga hidangan.
Oleh itu, pada hari Isnin dibenarkan:
- 4 keping kecil daging rebus atau seperempat bangkai ayam;
- salad sayur-sayuran tanpa berpakaian;
- 1 tin tuna (tuangkan minyak);
- 1 keping roti kering dalam kuali;
- 1 oren atau limau gedang.
Kemudian pada hari Selasa anda dapat:
- 2 keping daging rebus (hingga 200 g);
- salad sayur-sayuran tanpa berpakaian;
- 1 roti bakar;
- 1 buah atau sekeping tembikai.
Minggu keempat: menu untuk hari Rabu, Khamis dan Jumaat
Salah satu asas diet Maggi adalah sayur-sayuran. Oleh itu, catuan itu dirancang untuk pertengahan minggu keempat.
Rabu:
- 1 sudu keju kotej rendah kalori atau keju rendah lemak;
- sayur-sayuran kukus atau rebus (bahagian kecil);
- salad sayur-sayuran tanpa berpakaian (dalam kuantiti yang lebih sedikit daripada dua hari sebelumnya);
- 1 keping roti kering dalam kuali;
- 1 oren atau limau gedang.
Khamis:
- setengah ayam masak atau kukus;
- salad sayur-sayuran tanpa berpakaian;
- 1 keping roti putih dikeringkan dalam kuali;
- 1 oren atau limau gedang;
- apa-apa buah dengan pelbagai jenis yang sama.
Jumaat:
- beberapa telur ayam rebus;
- salad;
- 3 biji tomato segar;
- 1 oren atau limau gedang.
Hari-hari terakhir diet
Sabtu:
- 2 keping dada ayam rebus;
- sebilangan keju kotej atau keju feta;
- 1 keping roti putih dikeringkan dalam kuali;
- salad sayuran berpakaian dengan yogurt;
- 1 oren atau limau gedang.
Pada hari terakhir (Ahad), menu Isnin diulang.
Sekiranya anda alah kepada telur atau oren (limau gedang), Maggi Curd Diet mungkin sesuai untuk anda. Menu ini serupa dengan yang disajikan dalam artikel, tetapi pada masa yang sama telur diganti dengan 200 g keju kotej, dan buah sitrus diganti dengan buah-buahan lain yang dibenarkan. Ulasan diet pasti akan memberi inspirasi kepada anda untuk memulakan jalan menuju kelangsingan: di antara mereka yang mengikuti menu dengan ketepatan sepanjang empat minggu, belum ada yang tidak berpuas hati dengan hasilnya!