Cara menurunkan 5 kg dalam seminggu tanpa rasa lapar berterusan

hasil penurunan 5 kg seminggu

Mungkin, tidak ada seorang pun wanita yang tidak bermimpi kehilangan 5 kg atau menurunkan berat badan sekurang-kurangnya setengah kilogram untuk menghilangkan rasa bersalah kerana sekeping kek coklat . . .

Ternyata jika anda mahu, tidak begitu sukar untuk kehilangan walaupun beberapa kilogram! Terutama jika anda mempunyai motivasi yang baik - contohnya, rakan anda pulang dari perjalanan perniagaan dan anda ingin menurunkan berat badan 5 kg dalam 7 hari dan mengejutkannya dengan penampilan langsing anda, atau anda telah menempah tiket ke Hawaii dan ingin kelihatan hebat di Pantai.

Anda pasti akan mencapai kejayaan dan dapat menurunkan 5 kg dalam seminggu jika anda ingat mengapa anda ingin menurunkan berat badan dan memahami bahawa muffin yang anda lihat di kaunter di kedai roti bukanlah makanan panggang terkini di dunia! Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan merasa sihat, anda harus melupakan roti semasa diet.

Cuba yakinkan diri anda bahawa anda boleh makan pastri kegemaran anda ketika menurunkan berat badan. Perkara utama adalah sikap yang betul, dan yang lain adalah perkara kecil!

Perkara utama yang mesti anda ingat

  1. Makan tidak lebih daripada empat kali sehari.
  2. Cuba jangan makan 2 jam sebelum tidur.
  3. Jangan makan keseluruhan hidangan di pinggan: sebaik sahaja rasa lapar berlalu, jangan makan lebih banyak. Anda boleh membahagikan porsi menjadi separuh dan makan separuh sahaja. Dengarkan bagaimana perasaan anda semasa makan - adakah anda masih merasa lapar setelah makan setengah makanan, atau anda hanya menyesal membuang makanan yang baik? Tentukan bahagian yang sesuai untuk diri anda agar tidak makan berlebihan dan ketahui berapa banyak makanan yang anda perlu makan pada bila-bila masa sepanjang hari untuk menghentikan rasa lapar.
  4. Cubalah untuk selalu melakukan sesuatu, kerana kemalasan utamanya adalah penyebab kelaparan palsu. Malah boleh menjadi aktiviti menarik seperti membeli-belah, menonton wayang, berjalan-jalan dengan rakan-rakan.

Senarai produk yang anda dapat menurunkan berat badan 5–5, 5 kg tanpa menyedarinya!

  1. Oatmeal dengan madu. Cukup tuangkan air mendidih ke atas oat, tutup dengan sesuatu dan biarkan mendidih selama 5 minit. Kemudian masukkan potongan buah dan madu. Perkara yang lucu, tetapi sangat enak dan sihat. Bubur memperbaiki keadaan kulit dan memulakan perut pada awal hari baru!
  2. Sebiji buah. Hampir tidak ada sekatan, kerana kita masing-masing mempunyai buah kegemaran kita sendiri. Perkara utama adalah tidak berlebihan dengan persik, pisang dan anggur - mereka mengandungi banyak kalori!
  3. buah untuk penurunan berat badan sebanyak 5 kg seminggu
  4. Sebarang sayur-sayuran. Cuba jangan menambahkan pakaian khas untuk mereka, lebih baik membatasi diri anda dengan minyak zaitun.
  5. Yoghurt dengan kandungan lemak 2. 5% atau kurang.
  6. Teh hijau dan jus segar. Gunakannya bukan minuman berkarbonat - ia mengandungi banyak kalori tersembunyi dari pembeli, yang kemudiannya ditukar sepenuhnya menjadi lemak.
  7. teh hijau untuk penurunan berat badan 5 kg seminggu
  8. Ayam putih atau ikan.
  9. Sup dan kuahnya.
  10. Minum banyak air. Ia membantu mengurangkan selera makan. Pastikan minum segelas air 15-20 minit sebelum makan - dengan cara ini anda akan merasa kenyang dengan hanya makan separuh daripada hidangan!
  11. air untuk penurunan berat badan sebanyak 5 kg seminggu
  12. Sayang. Bagi kebanyakan orang, ia bukan salah satu gula-gula kegemaran mereka. Tetapi cuba, apabila anda menginginkan sesuatu yang manis lagi, jangan mencuba coklat atau ais krim - ini bukan produk yang anda perlukan sekarang. Sebaliknya, buat cappuccino (latte atau cappuccino) atau secawan teh panas dan tambahkan madu. Setelah anda menikmati minuman seperti itu, anda tidak lagi memerlukan gula-gula!

Menu contoh untuk hari itu

  • Sarapan pagi: sepinggan oat (lihat di atas), teh hijau dengan madu.
  • Makan tengah hari: sepiring kaldu ayam, segelas jus, pisang.
  • Makanan ringan petang: salad buah atau sayur, air.
  • Makan malam: yogurt strawberi 2. 5% lemak, teh hijau dengan madu.

Semua petua ini pasti dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesihatan anda. Semoga berjaya!