Jika kau tak perlu pergi ke laut dan mempunyai masa, tenaga, dan keinginan untuk menurunkan berat badan pasti, mengesyorkan anda untuk menggunakan metode ini. Ia adalah berdasarkan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat. Aturan sederhana: makan makanan yang dibenarkan, untuk melupakan dilarang dan minum setiap hari dan setengah untuk dua liter air bersih.
Apa yang dilarang
Apa makanan untuk menghapuskan, untuk membuang perut dan pinggul adalah lebih mudah? Senarai itu agak menarik:
- roti, gulung, roti, tarts, biskut, pasta dan seperti;
- semua gula-gula: gula-gula, kue, es krim, kue;
- minuman beralkohol semua jenis;
- kentang dan nasi putih;
- semua masin, awet, merokok;
- marjerin dan mentega;
- coke, Pepsi dan lain-lain bergas;
- kedai membeli jus.
Apa yang dilarang
Apa makanan untuk menghapuskan, untuk membuang perut dan pinggul adalah lebih mudah? Senarai itu agak menarik:
- roti, gulung, roti, tarts, biskut, pasta dan seperti;
- semua gula-gula: gula-gula, kue, es krim, kue;
- minuman beralkohol semua jenis;
- kentang dan nasi putih;
- semua masin, awet, merokok;
- marjerin dan mentega;
- coke, Pepsi dan lain-lain bergas;
- kedai membeli jus.
Apa yang
Makanan yang dibenarkan senarai juga agak besar. Dan itu juga adalah mungkin untuk mencari lazat banyak. Jadi, apa yang harus diet wanita untuk menurunkan berat badan perut dan pihak:
- Produk susu, lebih baik bebas lemak: yogurt, yogurt asli, fermentasi susu dibakar. Mereka diperlukan untuk menstabilkan saluran pencernaan.
- Bukan gula-gula buah apel atau aprikot. Tidak hanya yang lazat, tetapi juga sangat berguna: produk yang mengandungi banyak dari serat, kerana mana makanan dicerna lebih cepat. Makan dua epal hari kira-kira 11 pagi dan 4 PETANG. Ia adalah lebih baik untuk memilih jenis hijau. Makan aprikot setelah makan malam, sebagai pencuci mulut cukup untuk 5-6 keping sehari.
- Protein makananperlu untuk membakar lemak. Telur, ayam, daging rebus dan ikan semua produk-produk ini mesti hadir dalam diet anda.
Diet sampel
Jadi, apa yang harus dimasukkan dalam diet untuk membuang lemak dari perut dan sisi, sesungguhnya? Anda dapat menyesuaikan diri anda diet, dipandu oleh tips di atas. Dan anda boleh menggunakan siap menu:
Segera setelah kebangkitan – segelas air bersih dengan perut kosong. Air harus mabuk sepanjang hari. Yang penting, di antara pengambilan air dan makanan adalah masa haid. Yang, secara kiasan berbicara, untuk mencuci ke bawah anda makan dalam apa pun yang mustahil.
Tiga puluh menit kemudian Sarapan: telur dari satu atau dua telur, sedikit lemak ayam atau Turki, dua kepingan rendah lemak keju dan sedikit asli (tanpa apa-apa tambahan). Pilihan kedua Sarapan masak kacang atau soba, tetapi tidak lebih daripada dua seratus gram. Di pagi hari, anda boleh minum kopi atau teh tapi tanpa susu dan gula.
Snek: Apple, anggur hijau dan sedikit yogurt atau yogurt.
Makan siang: cawan sup daging dengan sepotong kecil daging. Selepas panas salad dibuat dari sayur-sayuran segar seperti timun, tomato dan lada. Anda boleh musim dengan minyak zaitun, tetapi di mana-mana tidak dengan mayones. Untuk pencuci mulut, tanpa gula teh dan aprikot.
Snek kedua: sama hijau Apple. Pilihan, kau bisa menggantikan bell lada.
Makan malam, tanpa lemak ikan atau daging rebus tanpa garam dan rempah-rempah lain. Pilihan, anda boleh pengganti salad ringan dengan makanan laut. Sebagai ulam sauerkraut. Selepas makan, tanpa gula teh, lebih baik hijau.
Pada malam segelas yogurt rendah lemak atau sepotong daging rebus.
Memerhatikan diet ini, kau akan kehilangan beberapa pon dalam sebulan. Ia adalah penting bahwa semua dibakar berat badan adalah lemak, bukan air, seperti dalam kes "cepat" diet. Plus anda akan yakin itu berat tidak akan kembali.
Pilihan dua: jika kamu perlu untuk bertindak dengan cepat
Kaedah ini adalah kurang berguna, tetapi lebih efisien. Perhatian: sentiasa untuk makan anda tidak boleh "cepat" diet tidak akan membahayakan anda hanya jika anda mengambil jalan untuk mereka kadang-kadang.
Jadi, kami menawarkan anda beberapa pilihan diet untuk menurunkan berat badan cepat perut dan sisi, dan anda memilih mana-mana.
Mingguan untuk menurunkan berat badan perut dan sisi
Satu lagi cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dalam seminggu berpegang kepada mono. Terdapat beberapa jenis popular diet:
- Timun+yogurt. Dalam hari anda boleh minum liter rendah lemak yogurt dan makan sehingga kilo timun.
- Epal+keju. Maksimum empat buah, rendah lemak keju tidak lebih dari satu kilogram.
- Dada ayam+sayur-sayuran. Setiap hari tidak lebih daripada satu kilogram daging, untuk yang kau boleh tambah sayur-sayuran segar dan hidangan salad.
Makan dengan cara ini boleh menjadi tidak lebih dari 5-7 hari. Diet yang tidak seberapa mono-diet menyebabkan kekurangan vitamin, yang memberi kesan buruk kepada kesihatan.
Dua mudah diet untuk menurunkan berat badan perut dan sisi
Dan akhirnya kita akan memberitahu anda tentang dua makanan lebih enak, sehat dan kaya dengan vitamin oatmeal dan telur.
Jadi oatmeal untuk menurunkan berat badan perut dan sisi untuk wanita menu untuk minggu:
Keluar dari diet harus secara beransur-ansur. Di minggu kedua secara beransur-ansur memperkenalkan dalam diet produk susu, tanpa lemak ayam, oatmeal dan sayur-sayuran. Perlahan dan hati-hati keluar dari diet selama-lamanya akan menetapkan keputusan.
Lain diet yang berkesan untuk membuang perut dan rusuk selama seminggu,telur. Dasarnya adalah mudah: selama 7 hari hanya makan telur, buah, sayuran dan air (2 liter setiap hari). Minyak dan garam dikecualikan, serta kentang, anggur, pisang, figs dan tanggal. Semua buah-buahan dan sayuran tanpa sekatan. Itu adalah disarankan untuk bersandar oren dan anggur asli pembakar lemak. Jika anda percaya yang sah, dalam tujuh hari diet anda boleh kehilangan sebanyak 5 pon.
Sebelum anda diketahui semua resep untuk menurunkan berat badan perut dan sisi di rumah. Berlatih dan berkongsi keputusan anda! (dan jangan lupa tentang latihan)