Nutrisi yang tepat boleh bersenang-senang. Jadi, jika anda belajar ini pertanyaan, kita bisa memahami itu untuk makan sihat — ini tidak bermakna bahawa seluruh hari anda harus makan brokoli rebus dengan lobak, bermimpi lazat keju atau daging. Tidak ada. Nutrisi yang tepat melibatkan penggunaan produk yang sihat, adanya diet, betul pilihan bahan-bahan bergantung pada waktu hari, dan tetap aktivitas fisik. Tapi ia boleh enak dan diubah.
DIET YANG BETUL MENU
Hanya ingin perhatikan itu untuk nutrisi yang tepat, anda perlu untuk mempersiapkan diri. Ya, itu bukan hidangan yang rumit dan mereka tidak akan mengambil banyak waktu anda. Tetapi untuk menyediakan, kau masih memiliki. Benar-benar, dan suka untuk berpikir ke depan, bagaimana untuk mengatur diet.
Sebagai contoh, jika anda bekerja, anda mempunyai beberapa kotak dengan makanan yang anda telah bekerja dua makanan ringan dan makan tengah hari penuh. Karena ingat, yang paling penting diterapkan diet yang betul, bahwa anda tidak merasa lapar. Dalam keadaan apapun. Peraturan ini akan membantu anda mewujudkan hak diet, menghilangkan pound tambahan dan akan membantu dalam jangka pendek untuk hasil dari latihan di gym atau rumah latihan.
Hari pertama
Sarapan: oatmeal di atas air c kacang, apel dan pir (pilihan boleh tambah apa-apa buah yang lain).
Sarapan kedua: yogurt.
Makan siang: sup ikan.
Snek petang: buah-buahan.
Makan malam: dada ayam panggang, salad sayuran, sedikit beras perang.
Hari kedua
Sarapan: omelet dengan keju dan herba.
Sarapan kedua: susu kocak dengan pisang.
Makan siang: daging lembu dengan soba.
Snek: keju dengan buah-buahan.
Makan malam: rebus ikan dengan salad (sedikit ulam: barley, millet bubur).
Hari ketiga
Sarapan: sandwich keju panggang, tomato dan salad (dibuat pada roti hitam) - 2 keping
Sarapan kedua: salad tomato dan Feta.
Makan siang: pasta dengan daging dan sayur-sayuran (dengan minyak zaitun. Pelbagai daging untuk memilih untuk rasa. Lebih penting lagi, ia harus menjadi kurus).
Snek petang: buah-buahan.
Makan malam: ayam dengan asparagus (ayam goreng dengan asparagus).
Hari keempat
Sarapan: lempeng dari abu-abu tepung dengan buah - buahan- 3 Komputer.
Snek petang: yogurt.
Makan siang: nasi dengan ayam dan sayur-sayuran (ayam dan sayur-sayuran masak dalam kuali).
Snek: buah-buahan dengan keju.
Makan malam: omelet dengan keju dan cendawan.
Hari kelima
Sarapan: beras dengan kismis.
Makan siang: roti isi dengan keju, selada dan tomat (hitam atau abu-abu roti).
Makan siang: kentang panggang
Snek petang: yogurt dan buah-buahan.
Makan malam: kelinci krim asam, salad sayuran, berpakaian dengan minyak zaitun.
Jika anda berencana untuk mematuhi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, memberi makan roti putih, susu dan coklat putih, mayones dan lain-lain sos lemak. Memilih yogurt tanpa pewarna. Juga jangan lupa untuk minum air dalam kuantiti yang mencukupi.