Berkhasiat minuman diet bersih dan mengekalkan - dalam program menyeluruh kehilangan berat badan bersama-sama dengan betul diet dan olahraga, dan lazat membakar lemak minuman akan membantu selamat bergerak pengurangan jumlah makanan, menghapuskan kelaparan dan mempercepatkan proses menyingkirkan pound tambahan.
Menurunkan berat badan smoothie
Koktail – sempurna peluang untuk isi badan anda dengan vitamin, mengisi perut dan membuat proses kehilangan berat badan agak selesa. Sekarang membeli siap cocktail tidak masalah, mereka dijual oleh pengedar, penjual, farmasi. Kelemahan membeli minuman yang sangat bersyarat keselamatan dan kos yang tinggi.
Ini termasuk semua yang terkenal Apl, Mlm, tenaga diet, Coklat slim, Dr tipis. Mereka adalah baik karena lemak terbakar berlangsung perlahan-lahan, jadi penampilan tidak akan menderita, khususnya, tidak akan menyebabkan kulit yang kendur. Bagaimanapun, alat-alat ini mempunyai beberapa batasan dalam penggunaan apa pengeluar dan pengedar tidak sentiasa mengelirukan.
Minuman dibuat di rumah jauh lebih baik anda selalu tahu apa yang harus dimasukkan ke dalam koktail. Tidak ada pengawet, pewarna, makanan segar, kos yang rendah – yang tidak diragukan kelebihan tambahan. Dengan kontra untuk ramuan khusus anda selalu bisa menggantikannya atau memilih satu lagi resep.
Minuman buatan sendiri dibuat dengan herba, susu dan yogurt, sayur-sayuran, buah-buahan dan beri kesan pada tubuh mereka adalah berbeza.
Memilih resepnya, kau harus mempertimbangkan tujuan. Dalam tindakannya, minuman yang kurangkan berat badan, adalah:
- Diuretik. Ada penting tindakan positif – memaparkan cecair berlebihan dari badan, menghapuskan edema. Pada tahap awal pengurangan berat badan kerja agak berkesan. Dibuat dengan herba, teh hijau, sering berdasarkan koktail menjadi buah dan sayur-sayuran yang dikurniakan dengan diuretic. Ini termasuk tembikai, cranberry, yang Goji, tomato, hawthorn. Memakan diuretic minuman, perlu diketahui bahwa ia adalah lebih mudah untuk membuat mereka di rumah seperti di tempat kerja, dalam pengangkutan boleh berlaku memahami masalah. Dengan berhati-hati, ini koktail yang digunakan di musim panas.
- Tenaga. Ia adalah lebih baik untuk digunakan di pagi hari, bertenaga oleh satu hari penuh. Dasar minuman limau, jus dari daun lidah, produk lain meningkatkan aktiviti, tonic dan meningkatkan mood.
- Pembersihan. Baik untuk usus, meningkatkan keterampilan motorik, dalam cara yang asli, perlahan-lahan membebaskan dia dari yang tidak perlu. Hasilnya, usus mula bekerja sebagai sebuah jam tangan, sebagai beberapa resep buatan sendiri koktail mengandungi ramuan yang membantu menormalkan mikroflora dan untuk mengendalikan sembelit.
- Yang meningkatkan metabolisme. Sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan, speed up metabolisme, mempercepatkan darah, panas. Dasar minuman rempah-rempah, sering pedas.
Bagaimana untuk membuat koktail untuk menurunkan berat badan
Proses kehilangan berat badan harus bersenang-senang, jadi tantangan kita adalah untuk membuat berkhasiat dan minuman enak. Dalam persediaan minuman ada beberapa peraturan, mengetahui bahwa anda akan mencapai yang dikehendaki dan mengurangi berat badan.
- Untuk menyediakan bahan-bahan makanan dengan pengisar dan menggabungkan. Dalam beberapa kes, ia adalah cukup untuk menjengkelkan atau mash dengan garpu.
- Sediakan minuman sebelum digunakan, untuk memastikan pemeliharaan bahan-bahan berharga. Perhatian: apabila menyimpannya di lemari es dengan tudung ditutup, beberapa makanan yang sihat kehilangan vitamin komponen.
- Buah segar dan buah-buahan boleh diterima untuk menggantikan beku karena mereka menyimpan semua ini vitamin.
- Produk susu di smoothie untuk menurunkan berat badan, membeli rendah lemak.
- Tidak menaruh gula, ingin untuk meningkatkan rasa menambah drop madu, buah kering.
- Memutuskan untuk digunakan dalam resep rempah-rempah, aku menyarankan anda untuk mengisar mereka sendiri. Ambil batang kayu manis, pepper, kacang dan buah.
- Dalam minuman, meningkatkan metabolisme proses dibenarkan untuk mengawal jumlah panas rempah-rempah untuk rasa anda – mengurangkan dan tambah.
- Jangan terkejut jika selepas infusi, jumlah cocktail menjadi kurang.
Protein (protein) shake untuk menurunkan berat badan
Aktif membakar lemak tubuh, mengekalkan otot, mengurangkan rasa lapar protein, atau protein shake. Bagi mereka yang tidak tahu, protein dan protein shake – penetapan minuman yang sama. Protein – blok bangunan untuk tubuh manusia, di digambarkan resep adalah kombinasi yang sempurna protein dan komponen tambahan.
Nota itu makan protein minuman ia adalah perlu untuk meningkatkan aktiviti fizikal. Sejak kekurangan beban protein beralih ke lemak, hasil daripada latihan otot. Ingin menurunkan berat badan – menggabungkan nutrisi shake, diet, dan kelas aerobik.
Resep No. 1. Dengan kiwi dan madu.
Ambil segelas yogurt, 300 ml susu, kiwi dan 2 yang besar besar sayang.
Persediaan:
- Pertama, panas madu untuk mandi untuk menjadi cair. Tambah untuk pengisar, tambah kiwi dan campuran.
Resep jua 2. Dengan raspberi.
Mengambil segelas susu, 100 gr. raspberi dan Cawan yogurt.
- Bagaimana untuk membuat: dengan garpu mash beri, tuangkan yogurt susu dan pukul dengan kecepatan tinggi.
Resep No. 3. Dengan stroberi. Membakar lemak, yang memuaskan kelaparan.
Anda akan memerlukan: 100 gr. strawberi, setengah Cup susu, 120 ml yogurt dan biji rami – sudu besar.
- Bagaimana untuk membuat: mengisar dalam blender, benih dan beri, tambah bahan-bahan dan pukul lagi.
Resep No 4.
Ambil: susu soya – 2 cawan, jeruk – 3 PCs sudu minyak biji rami dan 125 ml yogurt.
- Bagaimana untuk memasak: dikupas limau keping dimasukkan ke dalam blender, tuangkan dalam bahan-bahan lain dan pukul.
Resep jua 5. Hijau. Menekan rasa lapar, membakar lemak. Disarankan untuk digunakan setelah aktivitas fisik.
Ambil: keju – 130 gr., susu – 150 ml, tangkai seledri, beberapa tangkai parsley, bawang putih, jahe, dan lada untuk rasa.
- Mengalahkan: memotong sayur-sayuran, menambahkan keju dan kacau di dalam susu. Pukul, tambah rempah-rempah, rasa dan menyesuaikan rasa dengan menambah rempah-rempah.
Resep No 6. Klasik shake protein.
Ambil: putih telur 2 keping, Cawan yogurt, pisang, sedikit kayu manis.
- Lakukan: memisahkan putih, mash pisang dengan garpu, menggabungkan, pukul dan menambah kayu manis.
Kehilangan berat terbaik smoothie dari yogurt
Minuman yogurt adalah bertujuan untuk detoksifikasi, normal perut dan usus, aktif mempromosikan kehilangan berat badan.
Resep No. 1. Klasik.
Ambil: Cawan yogurt, oat dilancarkan – 2 kecil sudu, timun. Lain tambahan membuat rasa – ginger, pepper, mint, dill.
- Lakukan: halus menjengkelkan timun, chop ginger dan herba, kacau di yogurt dan pukul.
Resep jua 2. Dengan Apple. Jenuh, diperkaya dengan vitamin, penuh energi, yang akan memuaskan kelaparan anda.
Bahan-bahan: 2 cawan yogurt, dua batang seledri dan satu Epal hijau.
- Bagaimana menyediakan: mengiris dan memotong ke dalam sebuah puri Apple dan seledri, tuangkan yogurt, dan sekali lagi menggunakan blender. Pilihan menambah ginger dan kayu manis.
Resep No. 3. Kayu manis. Mempercepatkan metabolisme, mempercepat metabolisme dan darah, membersihkan organisma, meningkatkan pencernaan. Itu adalah disarankan untuk minum selama 20-30 menit sebelum makan kaca.
Ambil: Cawan yogurt, sudu kayu manis dan parut, secubit lada merah.
- Sediakan: menjengkelkan jahe, menambah kayu manis dan lada, tuangkan sudu yogurt dan GOSOK banyak. Tambah seluruh minuman dan kacau.
Resep No. 3. Pembersihan koktail untuk menurunkan berat badan. Membetulkan sembelit, membersihkan dan aktif memusnahkan pound tambahan. Mabuk dengan perut kosong, satu jam sebelum makan pertama. Jika anda tidak mempunyai apa-apa masalah dengan kursi, mengurangkan beberapa buah prun ini.
Ambil: Cawan yogurt, beberapa buah aprikot kering dan 6 buah prun.
- Bagaimana untuk memasak: kering buah-buahan tuangkan air panas, rendam untuk melembutkan untuk setengah jam dan mengisar dalam blender. Menambahkan susu minuman, shake.
Resep No 4. Dengan timun.
Komposisi: fermentasi minum – kaca, timun, ketumbar, parsley, dill – jumlah sayur-sayuran, 50 gr., ½ Sudu cumin, sedikit lada dan garam.
- Sediakan: goreng beberapa minit pada kering pan cumin, hijau chop, parut timun. Sambungkan, tambah satu suku Cawan yogurt dan kacau. Tambah seluruh minuman dan pukul.
Susu kocak untuk menurunkan berat badan
Sangat lazat koktail keluar di dasar susu, mereka dapat menawarkan anak-anak dengan masalah berat badan, karena yang asli makanan tambahan yang ada hampir tidak ada kontra.
Resep No. 1. Keju.
Ambil: 100 ml susu, 100 gr. keju, apa-apa sayur-sayuran – 50 gram.
- Sediakan: cincang diambil sayur-sayuran, mash dengan garpu keju, mencairkan dengan susu dan pukul smoothie.
Resep jua 2. Coklat manis koktail dengan pisang.
Mengambil segelas susu, 100 gr. keju, pisang, satu sudu koko serbuk dan 2 sudu mentega kacang.
- Sambungkan keju dengan koko dan mentega, tambah dihancurkan di puri pisang, spread berat badan dan tutup dengan susu. Cuba pengisar sehingga lancar.
Resep No. 3. Dengan madu. Sangat berkhasiat dan sihat minum untuk menurunkan berat badan. Boleh menggantikan Sarapan.
Anda akan memerlukan: segelas susu, ¼ Cawan asli yogurt rendah lemak, pisang, 100 gram. keju, 50 oat, sudu madu.
- Bagaimana menyediakan: hangat madu untuk keadaan cecair, mash pisang. Sambungkan komponen mengisar dan tuangkan susu. Pukul.
Minuman tenaga di rumah
Tenaga untuk hari, jadi itu adalah disarankan untuk menggunakan bukan Sarapan. Pilihan, setelah setengah jam selepas minum untuk makan.
Resep No. 1. Citrus.
Ambil: sendok besar madu, cincin beberapa nanas tin, setengah anggur, beberapa keping ais.
- Komposisi: semua komponen dimasukkan ke dalam blender, pukul, jika diinginkan, tambah setetes air mineral dan membuang es.
Koktel dengan teh hijau
Indah minuman menyegarkan dan nada, yang diuretic, melepaskan berlebihan air, mempercepatkan proses metabolik. Terutama baik di pagi hari, bukan Sarapan atau makanan ringan, tetapi sebelum tengah hari.
Anda akan memerlukan: 5 kecil sendok teh hijau, mate lemon, seluruh orange, 2 sendok teh cairan madu dan setengah liter air.
- Minuman teh hijau, mari 10 minit untuk tanamkan, ketegangan.
- Orange, bahagikan potong, potong, mengeluarkan filem, tambah jus lemon, kacau, tuangkan teh, tambah madu dan pemukul untuk berbaur.
Pembersihan kehilangan berat badan smoothie
Sangat baik tindakan pembersihan di rumah telah sayur-sayuran smoothie untuk menurunkan berat badan, ditambah satu yang tidak dapat dibayangkan jumlah vitamin.
Resep No. 1. Bit.
Ambil: lobak merah 2, oren, suku bit dan ginger.
- Persediaan: halus menjengkelkan sayur-sayuran, memisahkan orange menjadi kepingan dan rendam semuanya di blender. Kiri untuk cambuk dan nikmati.
Resep jua 2. Tomato.
Persiapan yang agak mudah: beberapa segar tomat, membakar, keluarkan kulit, dan campuran, menambah sedikit air. Tambahan garam adalah diingini, walaupun tidak dilarang, tapi hijau adalah dialu-alukan.
Resep No. 3. Sayur-sayuran. Banyak serat akan membawa perintah-kursi, akan jenuh, karena koktail adalah menekan rasa lapar. Baik daripada makan malam atau makanan ringan.
Bahan-bahan: lobak merah kecil dan bit, seledri, jus lemon dan yogurt.
- Memotong akar sayur-sayuran, seledri, cop dalam makanan prosesor, mencairkan jus dan yogurt. Re-pukul.
Resep No 4. Apple-lobak merah.
Ambil: 400 gr. epal, 250 gr. lobak dan satu liter air.
- Bagaimana untuk membuat: memasak manisan epal, beberapa jam yang curam. Pada masa ini, halus menjengkelkan lobak dan memerah jus. Masukkan ke dalam kolak dan kacau.