Jadi, apa yang perlu anda lakukan di tempat pertama? Untuk mulai dengan masa untuk yang anda ingin menurunkan berat badan. Jika anda telah sekitar 2-3 minggu sebelum cuti atau yang lain acara, untuk mendapatkan dalam bentuk perlu tambahan kaedah yang tidak selalu juga mempengaruhi tubuh. Untuk fokus pada lama kerja teratur pada peningkatan bentuk dan untuk menyatukan mencapai hasil.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet untuk membuang lemak di perut
Cara yang paling popular bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa atau pil diet:
- makan sehat;
- urut dan balutan;
- kosmetik dan persediaan perubatan;
- membersihkan badan;
- rawatan air, terutama soda;
- latihan.
Pertimbangkan setiap item pada daftar ini bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah secara terperinci.
Nutrisi yang tepat
Bagaimana untuk makan untuk menurunkan berat badan tanpa diet? Perkataan "makanan", banyak segera menyerah, kerana ia adalah berkaitan dengan batasan penting dan masalah lain. Sebenarnya, banyak dari mereka berdasarkan fakta bahawa anda hanya akan dikeluarkan dari diet anda adalah yang paling berbahaya untuk badan produk. Dan sebagai bonus masih dan memperbaiki penampilan.
Segala yang kita makan mempengaruhi kami kesihatan. Berlebihan diet tidak mempunyai masa untuk pergi dan menyelesaikan berniat jahat ballast, merosakkan angka dan keracunan sistem.
Untuk mengelakkan ini dan untuk melakukan tanpa diet ketat, perlu:
- mengurangkan bahagian;
- makan perlahan-lahan;
- memberikan pilihan untuk sayur-sayuran, buah-buahan dan beri;
- untuk memasak dalam kuali, oven dan pengukus, lupa tentang pan;
- untuk menolak alkohol dan tembakau.
Dengan bahagian-bahagian semua jelas, tetapi mengapa stretch anda makan siang? Ia mudah: rasa kenyang badan datang kira-kira 20-30 menit setelah awal pencernaan, jadi jika anda diukur apa saja untuk mengunyah, dengan akhir makan anda akan merasa penuh. Apabila anda sedang terburu-buru dimasukkan ke dalam mulut anda semua dalam satu baris, melalui tempoh masa yang sama sering makan lebih banyak dari yang diperlukan. Berlebihan bahagian meregangkan perut, dan setiap kali ia diletakkan di lebih dan lebih.
Memecahkan lingkaran setan – memantau pengambilan makanan harian!
Untuk makan hak cara untuk dimasukkan ke dalam badan anda bahan-bahan yang diperlukan untuk hidup. Untuk ini, kau harus makan makanan yang kaya dengan serat dan vitamin. Masukkan dalam diet bijirin, biji-bijian, lebih sayur-sayuran. Buah terbaik dimakan terpisah, tanpa menambah mereka ke bubur atau hidangan lain.
Rawatan haba juga memainkan peranan yang penting, karena kurang masa menyediakan produk, semakin ia mengekalkan nutrisi. Cinta kentang? Bakar di dalam oven tanpa mengeluarkan kulit. Tambah salad sayuran dan sayur-sayuran, berpakaian dengan krim asam minyak, dan mendapatkan cahaya yang terbaik. Jangan gunakan pan untuk pemanasan makanan. Ini akan memerlukan minyak, dan ia melambatkan metabolisme. Anda lemak harian pengambilan yang perlu anda lakukan seperti yang sedikit mungkin, jika tidak badan akan menjadi sangat lambat.
Bukan hanya untuk mengikuti nutrisi diet, tetapi juga untuk mengawal kuantiti dan kualiti penggunaan cecair. Sedikit nasihat kehilangan berat badan orang-orang setiap hari untuk minum setidaknya 2 liter air.
Mendapatkan digunakan untuk mengikuti peraturan yang mudah dan anda akan kehilangan berat badan tanpa penderitaan, biasanya membawa bahkan yang paling mudah diet. Nutrisi yang tepat menjadi sebuah gaya hidup, dan hidangan akan tolong anda rasa dan pelbagai.
Urutan dan balutan
Urut dan wrap bisa menjadi yang paling mudah dan menyenangkan cara untuk menurunkan berat badan dan kaedah untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet dan latihan. Ia tidak perlu untuk pergi ke salon dan membeli alat-alat yang mahal, anda boleh melakukan segala sesuatu di rumah. Tentu saja, perkakasan urut memberi kesan dalam lapisan kulit dilakukan oleh tangan, tetapi juga bisa menjadi ide yang baik untuk meregangkan badan anda. Beri perhatian khusus untuk anda kawasan masalah.
Dan ubat-ubatan
Ada sejumlah besar kosmetik produk dan alat-alat yang mempengaruhi kekenyalan dan kesihatan kulit, yang adalah sangat penting dalam kehilangan berat badan. Banyak gel dan krim sesuai untuk balutan. Selepas menggosok balut kawasan yang dirawat dengan berpaut filem.
Apabila anda bungkus semua formulasi optimum meninggalkan untuk 30-40 minit, di mana ia adalah wajar untuk menjadi hangat, untuk contoh, di bawah selimut. Selepas itu, mencuci telah produk air. Prosedur ini boleh digunakan untuk menurunkan berat badan, bahkan untuk seorang remaja, karena dalam kontras untuk berdiet, ia tidak memberi kesan pada proses metabolik pada pertumbuhan dan perkembangan hormonal. Selepas membungkus boleh digunakan untuk dirawat bidang krim kulit atau lotion. Dalam usaha untuk menurunkan berat badan dan terlihat, memohon anti-selulit garis.
Kaedah ini jauh membantu dalam menyelesaikan masalah bagaimana untuk menurunkan berat badan di kaki dan yang lain kawasan masalah tanpa berdiet.
Mandi
Air dan membakar soda alternatif untuk orang-orang yang mencari cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan untuk membersihkan perut. Jika anda ingin bersantai di bilik mandi, membuat urutan serentak jet air dan lap tubuh anda dengan urutan sarung tangan. Satu perempat dari satu jam, anda akan menerima tuduhan kelincahan dan organisma menerima isyarat untuk terus. Mahu berehat? Tambah air, soda (300 g) dan garam laut (500 g), rendam dalam mandi panas untuk 20-25 minit. Selesa suhu air (36-39 darjah) membantu untuk memaksimalkan penembusan komponen ke kulit. Soda dengan garam tidak keajaiban untuk metabolisme, memandu laju itu dan menyebabkan lebih penting membakar lemak. Prosedur yang boleh dilakukan tidak lebih sering daripada sekali dalam beberapa hari. Setelah perjalanan sepuluh mandi dengan soda anda akan untuk memberitahu rakan-rakan saya menemukan cara yang hebat untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet dan olahraga.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet dan campur tangan dalam diet
Ada kalanya kau ingin menurunkan berat segera, untuk beberapa minggu, dan untuk mengubah makanan yang biasa tidak mungkin. Dalam kes ini, ia adalah lebih baik untuk menggunakan tinggal kaedah: tekanan fizikal, kosmetik produk dan prosedur. Lebih banyak daripada mereka yang anda menggabungkan, lebih besar akan menjadi hasilnya.
Orang-orang yang ingin cepat kehilangan berat badan harian rutin anda akan perlu untuk menyediakan beberapa jam untuk sukan latihan dan lain-lain rawatan. Ia adalah penting untuk memahami sihir krim, walaupun mereka akan kos nasib yang tidak akan membantu tanpa usaha tambahan di pihak anda. Sebelum penggunaan, anda perlu untuk menyediakan tempat permohonan, pemanasan mereka untuk urutan atau latihan. Untuk kehilangan berat badan yang cepat dalam perut kawasan selepas urut dan balutan badan anda juga boleh pakai tali pinggang khas yang akan tahan panas dan meningkatkan kesan yang digunakan pada kulit.
Membersihkan badan
Pembersihan kehilangan berat badan tanpa diet dan latihan. Nutrisi yang tepat, sukan dan lain-lain aktiviti yang sangat baik, bagaimanapun badan tidak akan bekerja dengan kekuatan penuh. Yang paling cara yang berkesan untuk cepat membantu usus enema. Tidak perlu pergi ke salon untuk yang lama pembersihan, enema jumlah satu setengah untuk dua liter. Di dalam air perlu untuk membubarkan 1 pencuci mulut, maksimum satu sudu garam – bilangan rawatan bergantung pada ciri-ciri dari tubuh anda.
Sebagai prosedur ini boleh membantu? Selepas pertama aplikasi meninggalkan lapisan sisa dari dinding usus. Ini akan meningkatkan metabolisme, dan juga hilang kesan negatif berubah sedimen. Tubuh tidak akan perlu untuk mempertahankan dirinya dengan tambahan berhak cecair dan gemuk, jadi dia akan mengeluarkan terkumpul. Jadi lupakan tentang squeamishness dan membantu tubuh anda menjadi lebih ringan dan lebih sehat dalam waktu singkat, anda mendapatkan benar-benar cepat untuk menurunkan berat badan untuk musim panas atau dekat cuti. Setelah pembersihan harian dalam dua minggu anda akan dapat untuk mengatakan selamat tinggal kepada 4-7 pound, untuk mengatakan apa-apa tentang tambahan kesan daripada kaedah lain.
Aktiviti fizikal
Boleh dalam bentuk! Akan menghancurkan yang lain tanggapan: untuk mencapai keadaan yang baik akan tidak hanya membantu kelas di gym! Mencari kegemaran anda kaedah aktiviti fizikal: berenang, berjalan, berjalan, menari, aerobik, dan kekuatan latihan. Tidak sabar-sabar untuk menurunkan berat badan remaja terganggu dari komputer dan mencoba untuk menguasai basikal, rollers, mengatur dengan rakan-rakan pertandingan sepak bola, bola tenis. Di musim dingin, cari ski, dan snowboarding skating.
Apabila memilih latihan fizikal, jangan lupa bahawa ia adalah dalam bentuk yang anda ingin untuk meningkatkan. Menangkap pada kecergasan, Pilates, yoga dan aerobik akan membuat anda patut semua badan. Jika anda perlu untuk mengetatkan perut, jangan lupa tentang latihan perut dan postur. Untuk membuang sebelah akan membuat Seorang gimnastik, terutama urutan yang baik pilihan dengan anjing laut. Pastikan untuk menambah dipilih kelas Jogging. By the way, berjalan adalah mengenakan seluruh badan, seluruh badan menjadi elastik.
Lakukan yang berjalan di dalam rumah, ventilasi dengan baik, atau bahkan meninggalkan Jendela terbuka.
Untuk menurunkan berat badan perlu untuk menjalankan sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu di bulan pertama adalah yang cukup untuk perjalanan ke 2 km berjalan Laju dan jarak tempuh membina secara beransur-ansur, tidak hanya menjalankan maraton. Selepas lari, bilas mulut dengan air, minum dalam jam pertama setelah latihan tidak disarankan.
Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet, hanya melakukan sukan? Ya, itu adalah mungkin, bagaimanapun, untuk mengurung latihan tidak berbaloi, pikirkan yang lain di atas digambarkan cara pengaruh pada tubuh anda. Ia mungkin anda akan mencapai hasil yang menakjubkan, menyita latihan bahagian-bahagian yang besar.