Rating jenama produk susu: yang yogurt adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan

Penggunaan produk susu fermentasi adalah bermanfaat untuk mengekalkan angka dan pencernaan secara Umum, tetapi jawaban untuk pertanyaan apa yogurt adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan, tahu tidak semua orang. Penting kesegaran, kandungan lemak, kalori dan juga suhu minum. Di samping itu, untuk menggunakan yogurt untuk menurunkan berat badan mungkin dengan berbagai tambahan. Bahkan ada penuh diet ini produk. Untuk menyelesaikan masalah ini, beberapa yogurt untuk minum untuk menurunkan berat badan, akan membantu anda di bawah arahan.

Apa yang harus komposisi yogurt

Tentang manfaat dari minuman ini boleh mengatakan banyak. Ia adalah tidak begitu banyak rendah kalori, berapa banyak anda dalam skuad. Kelebihan utama bakteria-probiotik yang membantu untuk mengembalikan patah diet rendah kalori flora usus. Untuk mencari toko yang benar-benar asli yogurt sukar, oleh karena itu, membayar perhatian untuk komposisi produk perlu. Ia mesti mengandungi:

yogurt
  1. Yogurt starter budaya. Yang paling berguna adalah mengandungi laktat budaya, jamur dan ragi. Jika komposisi hanya salah satu dari dua, produk boleh dipanggil pseudo yogurt atau yogurt. Ia tidak perlu untuk memilih minuman, yang adalah "penghuni asam laktat budaya."
  2. Protein dalam yogurt juga. Protein membuat seimbang diet rendah kalori, membantu mengurangkan selera, mempercepat membakar lemak. Protein dalam komposisi harus sekurang-kurangnya 3%.
  3. Kalsium. Ini mineral juga diperlukan. Ia menghalang pengumpulan lemak dan membantu tubuh akan menghabiskan kalori.

Pada bungkusan dalam komposisi tidak mengandungi ramuan seperti kering atau susu semula, buah-buahan tambahan, pewarna, minyak kelapa dan pengawet. Ini produk membuat nyata yogurt dengan yogurt minum. Yang paling berguna dan asli dalam kes ini adalah produk ladang. Dalam komposisi yang baik yogurt boleh hadir:

  • pasteur susu;
  • starter budaya secara langsung bakteria atau yogurt kulat;
  • susu bergetar dan bifidobakteria.

Kalori produk susu fermentasi

Apabila kehilangan berat badan salah satu yang paling penting untuk memilih produk mereka kalori kandungan. Begitu juga dengan yogurt. Kandungan kalori adalah ditentukan oleh kandungan lemak. Untuk mencapai langsing itu adalah lebih baik untuk memilih minuman dengan peratusan yang paling rendah. Kandungan kalori dalam kes ini tidak akan menjadi kira-kira 25-30 kalori per 100 g produk. Ini rendah lemak minum memiliki semua manfaat tanpa tambahan kalori.

Yogurt apa lemak adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan

meminum yogurt

Sepenuhnya yogurt rendah lemak di sana ada beberapa vitamin yang berguna, jadi pilihan untuk memilih tidak berbaloi. Di samping itu, benar-benar menghilangkan dari diet lemak juga tidak perlu, karena keperluan badan. Pilihan yang terbaik adalah untuk memilih minum dengan kandungan lemak hingga 1%. Menggunakan minyak sayur-sayuran dalam diet, yogurt yang akan melakukan. Jika anda diet lemak terhad benar-benar, memilih pilihan dengan kandungan lemak 2.5%.

Jangka hayat

Apa yogurt adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan - hanya dibuat atau yang sudah beberapa hari? Kesan positif telah satu-satunya produk segar. Masa yogurt asli 7-10 hari dari pembuatan. Hanya satu tempoh bakteria hidup dalam minuman. Rak lagi kehidupan menunjukkan kehadiran pengawet. Yogurt masam telah di badan kesan yang sama, tetapi:

  • telah tinggi keasaman, yang boleh memberi kesan buruk kepada sistem pencernaan;
  • mempunyai kuat laksatif.

Di masa lalu kerana produk kata dan tekstur. Ada segar yogurt ia adalah seragam. Jika berjabat minum terdapat dua lapisan – dadih dan sereal, ia menunjukkan tarikh tamat tempoh. Ia juga menunjukkan warna kuning minuman itu, rasa pahit dan bau pedas. Minuman ini dimakan, kamu harus tidak. Segar produk adalah sedikit asam dan mempunyai bau yang kuat, dan warna putih.

Bagaimana untuk makan untuk menurunkan berat badan

Yang penting adalah bukan hanya soal apa yogurt adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi bagaimana untuk minum. Paling mengesyorkan untuk mengambil minuman ini di makan malam atau sebelum tidur, dan karena suatu alasan. Yang kuat membakar lemak tindakan yogurt adalah wajib kalsium yang lebih baik diserap hanya di malam hari. Untuk alasan ini, segelas ini koktail sebelum tidur benar-benar membantu anda kehilangan berat badan. Di samping ini protes, ia adalah penting untuk mematuhi peraturan berikut:

  1. Kadar harian. Yang terbaik adalah 200-400 ml yogurt sehari. Jumlah yang lebih besar mungkin membawa kepada bengkak, kembung, perut kembung teruk.
  2. Saat kemasukan. Minuman ini adalah berguna bukan hanya di malam hari. Hebat Sarapan di pagi hari – soba atau campuran buah-buahan dengan yogurt. Untuk makan siang untuk mengekalkan prestasi mental dan menekan keinginan manis anda boleh minum segelas produk ini dengan madu atau kayu manis.
  3. Tempoh. Jika ia mono-diet yogurt, ia adalah mustahil untuk kayu itu selama lebih dari 3 hari, karena badan tertekan. Dengan menu yang seimbang menggunakan koktail buah-buahan dan sayuran kehilangan berat badan yogurt boleh terakhir 7, 10 atau bahkan 21 hari.
yogurt untuk menurunkan berat badan

Dengan madu

Untuk menjawab soalan, apa jenis yogurt adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan, perlu diingat kemungkinan minum minuman dengan tambahan. Ini akan membantu untuk memperbanyak diet, dan minum tidak bosan begitu cepat. Terdapat banyak resep untuk yogurt smoothie, termasuk dengan madu. Menyediakan salah satu dari mereka:

  1. Untuk menyediakan 250 ml susu mentega dengan kandungan lemak hingga 1%.
  2. Menambah ia sudu madu. Anda boleh pengganti jumlah yang sama brier sirap.
  3. Pada akhir untuk memasukkan satu lagi sudu oat atau serbuk gandum.
  4. Kacau sehingga lancar.
  5. Untuk menggunakan produk bukannya satu saat Sarapan atau makan malam terakhir.

Kayu manis

Untuk meningkatkan membakar lemak yogurt kau boleh tambah rempah yang berbeza, contohnya kayu manis. Di samping itu untuk menggunakan apabila kehilangan berat badan ia juga meningkatkan rasa minuman. Ini adalah sangat penting untuk mengelakkan ketagihan ke yogurt, dan dia mulai bosan. Menyiapkan cocktail adalah sangat mudah – dalam segelas susu fermentasi minum hanya menambah setengah sudu kayu manis. Ia adalah yang terbaik untuk menggunakan sebelum tidur untuk malam dan badan adalah lemak proses pembakaran.