Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil kehilangan berat badan melalui diet dan olahraga

Untuk melihat hasil pertama menurunkan berat badan satu orang yang akan mengambil bulan, beberapa hari lagi. Ia dipengaruhi oleh banyak faktor termasuk saiz awal dan diet. Jawaban untuk pertanyaan berapa cepat kau bisa melihat penurunan berat badan kontroversi sebagai akibat dari apa-apa sebab:

Badan
  • Asal saiz. Awal massa indeks adalah dekat dengan gemuk, kau bisa menurunkan berat badan dan £ 9 dalam satu hari. Jika seseorang mempunyai awal saiz tubuh lebih, dia akan cepat begin untuk menurunkan berat badan di hari pertama diet.
  • Jenis diet. Beberapa diet terdiri dari awal di mana orang-orang kehilangan lebih banyak pound. Diet Atkins atau South beach, popular lain program bermula dengan satu permulaan yang tajam, ketika dalam satu atau dua minggu makanan sekatan hanya dengan merangsang kehilangan berat badan. Pada peringkat ini, orang yang kehilangan 2.5 kg seminggu. Hasilnya, penurunan berat badan akan menjadi nyata cepat.
  • Karbohidrat. Mengurangkan beberapa karbohidrat makanan membawa kepada pesat kehilangan air. Ketika cecair pembuangan dari tubuh manusia terasa lebih ringan. Pada diet rendah karbohidrat beberapa menurunkan berat badan dengan 5 kg/minggu. Menurunkan berat badan melalui air adalah berbeza dari membakar lemak. Mengurangkan penggunaan karbohidrat untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan adalah pendekatan yang sangat baik untuk kehilangan berat badan, bagian dari program menyeluruh makan yang sihat.
  • Bagaimana sering berat. Secara teratur. Jika kau berat sekali seminggu, anda lihat keseluruhan menyebabkan penurunan berat badan dalam tujuh hari, dengan pemantauan perubahan dalam petunjuk akan menghasilkan tepat dinamik pengurangan pertumbuhan atau kestabilan dalam berat. Perubahan berat badan: sebab untuk ini - yang mulia, yang tidak wajar diet siang hari, asupan kalori lebih daripada kos? Apa gol untuk mengejar. Bagi sesetengah, ia adalah keinginan untuk memakai pakaian kecil saiz, penurunan di nombor, berat, perubahan pada bagian tertentu di badan dan lain-lain.

Digital skala paparan kecil fluktuasi dalam jumlah berat badan (tepat untuk gram), tetapi tidak cukup mereka ke tempat mengurangkan bidang tertentu badan. Cara yang pasti untuk tetap di depan pakej untuk mencoba pakaian anda memakai ini untuk bekerja.

Langkah seterusnya - pengurangan jumlah setiap bahagian tubuh. Perubahan ini berlaku di seluruh proses penurunan berat badan, atau bahkan yang tidak dapat dilihat, sehingga orang akan kehilangan 2-3 pound. Untuk mendapatkan hasil yang lebih awal, melakukan satu set latihan dalam diet. Kelas gym atau kecergasan akan memperbaiki bentuk badan anda, akan memberi pertolongan, nada otot. Pertumbuhan otot meningkatkan dan kadar berat badan - mengedarkan beban pada semua otot sekaligus, tidak konsentrasi pada area spesifik.

Diet

Berapa lama ia akan sebelum dikurangkan pakaian saiz

Apa lagi yang bergantung pada bagaimana dengan cepat perubahan biasa pakaian saiz:

  • Pertumbuhan. Kecil wanita yang tinggi, menjatuhkan 5 pound, kehilangan berat 10% berat badan. Ini keputusan yang sangat dilihat dan saiz dikurangkan separuh. Untuk wanita yang rendah olahraga kehilangan ini tidak akan menjadi terlihat dan tidak akan berubah saiznya.
  • Meratakannya jumlah pengurangan. Penurunan dimensi parameter berlaku setiap 5-6 kg berat hilang, tidak menurun secara merata di seluruh badan, perbezaan ini bergantung pada setiap bahagian tubuh.
  • Untuk mengubah pengecut perlu untuk mengurangkan pinggang dan pinggul kira-kira 3-4 cm.
  • Untuk menukar saiz tubuh bagian atas, dada yang lebih rendah dan pinggang adalah kira-kira 3 cm (kecil) dan 4 cm (sederhana dan besar).
  • Untuk mengubah pakaian saiz, mengurangkan untuk kira-kira satu inci di pinggang, dada, dan bergantung pada gaya dan pakaian sesuai.

Berapa lama sampai kehilangan berat badan keputusan (Sampel garis masa)

Pakaian baru saiz dan lebih kecil jumlah badan bukan satu-satunya kelebihan berat badan. Jika anda berpegang kepada sihat diet rendah kalori dan latihan, anda akan mencapai keputusan berikut:

  1. Minggu pertama: seorang wanita notis perubahan pada skala (biasanya dua kilogram). Perubahan besar dalam jumlah yang tidak akan bisa dilihat, tetapi akan ada rasa ringan.
  2. Minggu kedua: memperbaiki penampilan. Untuk melakukan latihan yang lebih mudah, dan pakaian - lebih bebas.
  3. Minggu ketiga: anda menerima penggerak di jalan kehilangan pound tambahan. Jika berat badan rancangan sudah dijalankan secara berurutan, ada perasaan bahawa program beroperasi.
  4. Minggu keempat: awal minggu ini, kehilangan berat badan 2-3 kg, yang dilihat yang pengurangan sebesar pakaian. Setelah empat minggu diet baru dilihat sebagai normal bagian dari hidup.
Keputusan kehilangan berat badan dan penampilan

Keputusan kehilangan berat badan dan penampilan

Banyak orang-orang yang menurunkan berat badan membuat pelaburan di program berat badan untuk meningkatkan kesihatan, perubahan penampilan anda dan menjadi lebih menarik. Tarikan adalah subjektif, tetapi penyelidik menentukan jumlah berat badan yang perlu set semula untuk melihat perubahan dalam penampilan.

Para ilmuwan telah menghitung jumlah kehilangan berat badan yang mempengaruhi daya tarikan wajah - menjatuhkan untuk 3.5-4 kg, orang lain akan melihat perbezaan di dalam perubahan orang.

Penulis kajian menjelaskan bahawa mereka diperiksa secara muka, kerana ia adalah "petunjuk yang boleh dipercayai kesihatan." Dia memberitahu tentang beberapa berita baik untuk wanita: "daya Tarikan wajah wanita sensitif untuk perubahan dalam berat. Wanita pada diet perlu untuk kehilangan sedikit kurang pound daripada orang-orang berpikir mereka lebih menarik"

Gaya hidup sederhana, makanan dan latihan adalah penting untuk kesihatan, walaupun banyak orang tempat yang tinggi nilai penampilan. Semua orang perlu untuk mengikuti keputusan anda, tapi jangan khawatir lebih awal. Tubuh manusia adalah unik, dan kadar penurunan berat badan dalam beberapa mungkin berbeza dari orang lain. Anda perlu berterusan dan selalu mengingatkan diri sendiri tentang banyak manfaat mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat didorong untuk tinggal di seluruh proses kehilangan berat badan.