Sejak zaman kanak-kanak semua orang tahu itu sup adalah sebahagian yang perlu diet, yang mempunyai kesan positif pada kesihatan. Ia bukan hanya sejarah ditubuhkan tradisi, tapi juga salah satu prinsip moden nutrisi. Menurut pakar, cecair hidangan panas untuk makan siang berguna untuk perut, kaya dalam vitamin, mudah diserap oleh badan, adalah pencegahan penyakit.
Terakhir kali ada yang bertentangan pandangan yang sup daging adalah tumpukan lemak yang tidak sihat dan karsinogen, dan sayur-sayuran untuk memasak panjang menghasilkan racun, nitrat dan kanji. Tetapi orang-orang yang risiko untuk meninggalkan pertama tentu saja, akan segera merasa bahawa sistem pencernaan beliau telah merosot ketara, dan ia mulai untuk mendapatkan berat badan.
Ini menakjubkan fakta cepat untuk menerima diet yang ditawarkan adalah sup diet, dan keputusan yang luar biasa ini teknik harapan!
Mekanisme kehilangan berat badan
Ingin betul angka anda dengan mengurangkan pinggang, wanita permulaan untuk melihat untuk sup untuk menurunkan berat badan yang membakar lemak dan, akibatnya, dikeluarkan khianat lipatan di sisi yang menghalang untuk masuk ke dalam seluar jeans kegemaran anda. Mekanisme pengurangan berat badan dalam hal ini tidak hanya membakar lemak tetapi juga dengan mempercepatkan metabolisme dan rendah kalori hidangan ini.
Selalu makan sup dimasak dengan betul, anda memaksa tubuh untuk bekerja di pemerintahan baru, yang mengarah ke penghapusan pound tambahan:
- cahaya masak daging atau sup sayur-sayuran, sup panas sempurna merangsang pencernaan: pemanasan dinding perut, menyumbang untuk pengeluaran perut jus, dan yang menyebabkan kegemukan dalam kebanyakan kasus, salah fungsi saluran pencernaan;
- sup cepat diserap, dan deposit lemak tidak berlaku;
- cecair hidangan mengekalkan badan air dan keseimbangan garam, melanggar yang edema yang membuat bentuk masalah di banyak tempat;
- sup panas berkumpul tenaga haba;
- jem — haba produk, memelihara mereka maksimum jumlah zat yang baik untuk kesihatan, dengan serta-merta menghabiskan dan tidak disimpan di sisi khianat lipatan.
Tetapi ia hanya berfungsi dalam diet dengan sup untuk menurunkan berat badan, kerana kaya, sup lemak dicampur dengan tepung berbahaya karbohidrat tanpa tindakan ini. Di sini ia mungkin bar pemberitahuan tenaga, yang dalam sekelip mata akan menyembunyikan sisi dan punggung dalam bentuk lain lipatan.
Jadi, anda perlu tahu yang sup anda boleh makan untuk menghilangkan kilo dan yang boleh menghasilkan kesan yang sebaliknya dan merusak seluruh diet.
Di halaman-halaman sejarah. Yang tertua resep untuk sup sulit untuk memanggil diet. Temukan itu dalam sebuah buku masak abad ke-IV. Dalam komposisi termasuk gandum, daging cincang, minyak zaitun, pepper, otak, Bay, wain, cumin, ikan sos.
Ciri-ciri diet sup
Untuk menurunkan berat badan perlu untuk dapat memasak makanan khas sup, yang berbeza dalam komposisi dan mereka memasak biasa:
- Mereka bersedia di rumah. Di restoran dan kedai makanan segera jangan bergantung pada ciri-ciri berguna sup, bahkan jika namanya menunjukkan bahawa dia diet rendah kalori. Mereka biasanya tuangkan besar dos rasa, warna dan pengemulsi yang akan menyakiti angka.
- Separuh siap produk tidak digunakan untuk memasak hanya perlu produk asli dan rempah-rempah.
- Garam ditambah dalam kuantiti yang minimum.
- Dimasak lama, jadi nutrisi tidak cair, dan hidangan tidak hilang kualitas.
- Diet sup disediakan secara eksklusif dengan sup ayam. Lemak daging yang tidak akan muat.
- Selepas sayur-sayuran yang diletakkan dalam air mendidih untuk memelihara vitamin.
- Goreng adalah lebih baik untuk tidak menggunakan: bawang, wortel, tomato, bit — mereka harus merana dalam minyak dalam kuali.
- Pasta tomat tidak digunakan — menggantinya dengan yang segar tomat.
- Karbohidrat tidak perlu: pasta Express sehingga kali lebih baik.
- Di hadapan penyakit pencernaan saluran untuk menyediakan lebih baik diet sup.
- Semua produk yang dihancurkan cukup untuk mudah dan cepat belajar.
- Bersedia sup ini untuk menurunkan berat badan 1 kali. Keesokan harinya ia akan kehilangan manfaat sifat membakar lemak.
Diet, sup cahaya adalah cara yang baik jenuh selalu menggunakan mereka dalam makanan, anda tidak akan merasa lapar. Cepat mencerna, mereka tidak menghalang kerja perut, memberi tenaga yang diperlukan dan tidak lemak yang disimpan di sisi.
Jika anda belajar teknik yang benar untuk memasak sup untuk diet, tidak semestinya untuk menghitung mereka kalori, seperti sayur-sayuran di akhir tidak akan memberikan hasil yang besar. Untuk melihat yang diinginkan nombor pada skala yang akan perlu untuk membantu kehilangan berat badan oleh mematuhi peraturan tertentu sup diet.
Kehidupan selebriti. Sup bawang (versi yang sekarang digunakan dalam nutrisi sebagai alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan) muncul dengan tangan cahaya Louis ke-XV. Satu malam raja Perancis itu sangat lapar, tapi di waktu selarut ini dalam Lodge hanya ada tiga bahan-bahan: bawang, mentega dan sampanye.
Prinsip kehilangan berat badan sup
Pertama, memutuskan untuk diri sendiri bagaimana kau bisa menurunkan berat badan dengan sup. Ini boleh dilakukan dengan cara yang berbeda:
- Puasa hari, di mana anda akan makan hanya cahaya sup sayur-sayuran dengan jumlah minimum rendah kalori bahan — bahan-kerugian akan 1-2 lbs.
- Sup diet, yang melibatkan selama 1-2 minggu makan terutamanya diet dengan sup (makan siang dan makan malam) dengan yang kecil rendah kalori tambahan untuk Sarapan (makanan protein) dan snack (buah-buahan).
Ada yang bertanya, apakah mungkin untuk makan sup untuk menurunkan berat badan di bawah mana-mana sistem lain: tentu saja, rendah kalori hidangan untuk makan tengah hari akan mempercepatkan pencapaian hasil yang dikehendaki dalam proses mematuhi apa-apa diet.
Jadi teknik kehilangan berat badan, anda bisa memilih mana-mana untuk dalamnya untuk mencuba mudah membakar lemak sup. Jika ia sengaja diet, anda perlu tahu beberapa prinsip-prinsip asas, keputusan tidak mengecewakan, dan telah memberi inspirasi untuk terus mengekalkan cantik bentuk badan yang anda telah dicapai.
- Jadi tubuh tidak merasakan kekurangan protein, makan telur atau keju. Sebagai lemak sesuai minyak zaitun, yang boleh rasa salad untuk makan tengah hari kedua.
- Sup harus makan untuk makan siang dan makan malam, bahagian-bahagian kecil (tidak lebih dari 250 ml).
- Sah makanan ringan di antara waktu makan tanpa gula buah atau roti biji-bijian.
- Goreng, lemak, tepung, manis, merokok, awet — semua ini adalah dikecualikan sebagai lemak daging dan ikan.
- Jika anda memasak ayam, pra-menembak dengan kulitnya.
- Dasar pertama kali — rendah kalori sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang membakar lemak.
- Dalam sup diet perlu untuk membelanjakan kalori lebih daripada yang anda makan. Jadi sukan.
- Di hadapan penyakit saluran pencernaan harus terlebih dahulu mendapatkan izin dari dokter untuk pemeliharaan seperti yang luar biasa, diet khusus.
Jika anda ingin mencoba ini sistem kehilangan berat badan untuk diri sendiri, anda perlu untuk memilih apa jenis sup untuk menurunkan berat badan akan sesuai dengan anda optimum. Mereka berada dalam kesan mereka di badan dan komposisi boleh agak berbeza. Ia adalah penting bahwa anda telah mengalami kenikmatan dari rasa. Seperti beberapa orang yang boleh membetulkan bentuk semata-mata. Tetapi tidak perlu untuk penyiksaan diri dengan produk yang anda rasa sakit dan marah, dalam hal ini keputusan yang baik, anda akan mencapai.
Jenis sup
Jadi, apa yang sup boleh kau makan saat kehilangan berat badan tanpa membahayakan untuk kesihatan dan bentuk?
Rendah kalori
Yang paling mudah untuk menurunkan berat badan — rendah kalori sup dari tomato, bawang, timun, labu, kubis, dan sayur-sayuran: parsley, dill, merah jambu. Dalam seledri dan bayam terlalu sedikit kalori.
Membakar lemak
Dalam membakar lemak sup anda perlu untuk meletakkan sayur-sayuran, dan makanan yang bisa mempercepat pecahan ada lemak tubuh pada tubuh anda. Ini termasuk: kubis (semua jenis), timun, artichoke, bawang, bell lada, seledri, bit, buah zaitun, kayu manis, ginger, lobak, bawang putih, tomato.
Pencegahan
Kumpulan ini termasuk sup, yang disediakan dari sayur-sayuran yang memperlambat proses penyerapan lemak dari makanan dan berikutnya mereka deposisi dalam badan. Jadi mereka mencegah mereka pengumpulan. Itu lobak merah, kacang-kacangan dan apel.
Seperti yang telah disebutkan, dalam diet anda bisa menggunakan salah satu resep yang paling favorit badan sup, dan itu adalah mungkin untuk sentiasa memasak makanan yang berbeza. Dalam kedua kasus, kau ikan diet yang akan memberi kesan positif pada perut dan sistem badan yang lain. Dengan apa-apa menu untuk kehilangan tambahan pound tidak akan bosan. Yang paling efisien dan berkesan anda boleh dapati di sini.
Sup resep yang membakar lemak
Ia adalah penting untuk mencari resep sup diet yang benar-benar akan memudahkan kehilangan berat badan melalui membakar lemak. Jika ia Menyatakan bahwa ia adalah rendah kalori dan terdiri dari kambing, berkanji atau pasta, ini resep yang lebih baik untuk ketepikan.
Anda boleh mencari pilihan dengan petunjuk kalori, walaupun paling pertama kali dalam diet ini sangat ringan dan "berat" sedikit.
- Tajam
Seperti yang anda tahu, rempah-rempah yang besar makanan yang membakar lemak. Oleh itu, jika kamu memiliki masalah dengan perut dan membawa perasa, kau boleh cuba sup pedas untuk menurunkan berat badan, yang pasti akan merayu untuk semua orang.
Mencuci 500 gr dada ayam, potong, tuangkan 2,5 liter air. Sediakan sup yang jelas. Keluarkan ayam dari air. 4 bawang potong dadu, mendidih sehingga lembut. Tambah dihancurkan panas lada, Cawan asparagus, puri 4 tomato tanpa kulit. Memasak selama setengah jam. Membuat 5 minit sebelum akhir lada hitam, Bay, garam. Taburkan dengan atau dill.
- Bonn
Akhir-akhir ini ia telah menjadi sangat popular di Bonn diet, yang dibuat dari seledri akar. Resep berikut.
Kulit dan memotong 200 g seledri akar. 6 kecil tomato s untuk membuang kulit, potong. Bilas, kering dan sepotong 500 gram kubis (mana-mana pelbagai), 8 kecil bawang 2 paprika hijau, kacang polong. Ia tuangkan 2 liter jus tomat. Membawa hingga mendidih, tambah beberapa dan rempah-rempah. Selepas 10 minit, keluarkan dari panas dan tanamkan sebelum minum kira-kira setengah jam.
- Bawang
Bawang adalah salah satu yang paling rendah kalori makanan, yang mempercepatkan metabolisme dan membakar lemak. Jadi pastikan untuk mencuba sup bawang untuk menurunkan berat badan melalui diet.
Sepotong kecil saiz (tentang 500 g) kubis. Bilas, kering dan memotong 7 bawang (besar), 2 bulgaria hijau lada, 6 tomato. Tutup sayur-sayuran dengan 2 liter air sejuk, mendidih. Tambah sedikit kunyit (atau cumin). Masak sehingga lembut kubis. Ia adalah sangat penting untuk tidak terlalu lama sup bawang, yang dalam kes ini akan kehilangan semua sifat-sifat yang berguna. Sebelum digunakan, taburkan parsley.
- Sayuran
Yang paling mudah untuk menyediakan sup sayur-sayuran untuk menurunkan berat badan resep yang melibatkan sejumlah besar pilihan. Beliau serba dalam bahwa anda dapat memilih bahan-bahan. Hal yang utama — tidak untuk mencerna. Sebagai contoh, di penyakit perut, mengesyorkan untuk menurunkan berat badan di puri sup dari sayur-sayuran. Boleh mencuba mengikuti resep.
Memasak ayam tanpa kulit, sentiasa mengeluarkan busa, untuk sup bertukar menjadi berminyak dan telus. Keluarkan ia dari daging. Runtuh di sana halus sayur-sayuran: lobak merah 2, 2 bawang, 2 bawang putih, 500 gram labu, 2 kentang. Garam. Menambah kayu manis, yang mempunyai sifat-sifat yang membakar lemak. Mendidih sehingga lembut. Pukul dalam blender. Taburkan dengan sayur-sayuran.
- Kubis
Sangat berguna dan efektif adalah sup kubis diet, kalori yang hanya 40 kalori. Dicincang halus 400 g kubis, menjengkelkan 3 wortel ukuran, chop 1 lada (kuning atau red). Tuangkan 2 liter air sejuk. Tambah 300 g beku kacang hijau. Membawa ke mendidih. Terus rendah panas selama 15 minit. Untuk mengeluarkan 3 tomato, kulit, mash mereka, tambahkan sup kubis. Sedikit garam. Sebelum berkhidmat taburkan sayur-sayuran (atau dill).
- Labu
Rendah kalori dan sangat lazat sup labu, dan memasak menyenangkan.
Potong dadu 200 gram bubur labu dan zucchini, 3 wortel. Tuangkan 2 liter sup mendidih. Memasak selama 10 minit. Tambah 2 halus bawang, dicincang kuning lada, puri 3 tomato tanpa kulit. Membawa ke mendidih. Untuk mengeluarkan busa. Biarkan selama 10 minit pada suhu rendah. Garam. Tanamkan selama setengah jam. Runtuh sedikit hijau.
Tambah untuk sup labu untuk menurunkan berat badan zucchini membuat hidangan pertama ini sangat sehat, enak dan rendah kalori.
- Ayam
Jika kelebihan berat badan tidak banyak, anda boleh memasak cahaya sup ayam dengan sayuran.
Ayam filet (satu pound) dicuci, potong, mendidih sehingga lembut, mengeluarkan busa. Daging yang dimasak ekstrak dari sup. Tambah 3 kentang, potong dadu, dalam 15 menit, bawang dan 2 lobak parut. 5 minit sebelum akhir memasak masukkan Bay, garam. Taburkan dengan sayur-sayuran.
Disarankan makanan sup ayam untuk kepelbagaian diet, tapi secara teratur untuk menggunakannya tidak perlu, seperti selepas semua daging (juga ayam) ini adalah tambahan kalori.
- Pea
Rendah kalori sup kacang untuk menurunkan berat badan pelbagai menu diet dan akan memelihara kelaparan badan.
Rendam dalam malam itu 100 gram polong split. Di pagi beberapa kali untuk bilas. Tuangkan dalam air sejuk, mendidih setengah jam selepas mendidih. Tambah dipotong dadu seledri (50 gram), bawang. Selepas 10 minit — parut lobak merah (1 keping) dan bawang putih. Memasak selama 15 minit. Tambah garam, musim dengan lada.