Diet badan perut — menu untuk seminggu

Bahkan perut kecil merosakkan angka seorang wanita. Dalam pakaian ketat lemak di perut dan rusuk sangat ketara. Dan berapa banyak pakaian yang lain tidak boleh menyembunyikan ini menjengkelkan kecacatan bentuk. Setelah melahirkan anak perempuan di semua hanya bisa bermimpi tentang masih sempurna pinggang. Tapi jangan menyerah. Ada diet khusus untuk menurunkan berat badan perut dan sisi.

menu untuk menurunkan berat badan perut

Prinsip kehilangan diet perut untuk seminggu

Selama seminggu untuk mencapai benar-benar datar perut adalah mustahil. Tetapi untuk jauh kehilangan berat badan di kawasan ini — ini cukup nyata. Diet untuk perut dibagi menjadi 3 peringkat.

  1. Jika anda cenderung untuk makan berlebihan atau kecanduan tidak sihat, lemak, makanan manis, sebelum diet utama, anda akan perlu seminggu lagi untuk mempersiapkan tubuh anda ke had dalam makanan. 7 hari untuk menghapuskan dari diet semua lemak, berkanji, terlalu masin dan pedas. Pastikan untuk berhenti Merokok dan alkohol adalah sangat penting bagi pencernaan lemak di kawasan pinggang. Belajar adalah makanan buatan sendiri, tidak diproses atau makanan cepat saji. Pergi untuk produk segar dan semula jadi.
  2. Peringkat kedua adalah diet mingguan. Jika berat badan anda adalah lebih dari 80 kg, seret tempoh ini selama 2-3 minggu, jadi kehilangan £ adalah seragam. Drastik kehilangan berat badan penuh dengan stretch mark dan kulit buruk.
  3. Peringkat ketiga adalah stabil. Perut terselip, tetapi untuk mendapatkan keputusan ini, ia adalah perlu untuk beberapa minggu untuk membatasi diri anda sendiri tenaga dan berbahaya, makanan untuk tidak makan terlalu banyak malam, untuk menahan diri dari minuman keras.

Apakah diet untuk menurunkan berat badan perut?

  • Apa sayur-sayuran segar. Kebanyakan sayur-sayuran, makan mentah pada salad. Juga membenarkan mereka masak, bakar, mendidih, memasak untuk pasangan dan juga goreng dengan hanya satu syarat — tidak menggunakan saat memasak sayur-sayuran dan lemak binatang.
  • Semua jenis buah-buahan. Buah-buahan berguna untuk makanan ringan di antara waktu makan. Pakar mengesyorkan skim untuk satu makanan ringan: 1 manis buah + 1 masam buah-buahan.
  • Sayur-sayuran. Ia mengandungi enzim yang membantu pecahan lemak di dalam tubuh, dan kaya di atlit.
  • Daging tanpa lemak, tanpa lemak ayam. 1 kali seminggu makan setiap hari 300 g rebus atau daging kukus, Turki, ayam.
  • Tanpa lemak ikan adalah dibenarkan 3 kali seminggu. Masak dalam apa-apa cara, tetapi tanpa menambah minyak.
  • Rendah lemak susu dan produk susu.
  • Keju keras 80 g dua kali seminggu.
  • Kacang, benih, buah kering mentah boleh dimakan tiga kali seminggu selama 1 segelintir.

Diet badan perut: menu untuk minggu

Perhatian anda dijemput untuk sampel menu untuk 1 hari. Jika mahu, ia boleh berulang-ulang setiap hari, tapi ia adalah lebih baik untuk menarik diet dibenarkan makanan.

nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan
  • Sarapan: salad dari sayur-sayuran segar dengan herba; keju 2 keping (kira-kira 80 g); Cawan asli kopi tanpa gula.
  • Snek: 100 g keju dengan buah-buahan keping.
  • Makan siang: sup kubis, tomato, seledri (kedua pilihan untuk makan siang: 150 g ayam rebus tanpa kulit, dibuat salad sayuran segar); 2 pear; Secawan teh hijau tanpa gula.
  • Snek petang: beberapa kacang atau buah kering.
  • Makan malam: sayur rebus; pasangan yang sedap yang melebihi buah-buahan; Secangkir teh herbal.